HST-program

Pumperen skrev:Karl Æg: Er der nogen steder man kan læse om DUP principperne? Kan intet finde når det googles.

I dit program du har listet:
- hvad er planks?
- hvad er freemotion?

Og hvorfor hedder øvelserne A1 og A2 ? skal disse supersættes eller træner du alle 5 sæt bryst, for derefter at træne 6 sæt rows eller tager du et sæt af hvert til du har trænet alle 5 sæt af hver muskel?

Jeg tillader mig lige at svare for Eggs.
Freemotion er et mærke af maskiner.
Planks: Foretil dig at du står i udgangsposition til pushups, men går ned og hviler på albuerne, den position holder du så i x tid.
A1 og A2 indikerer superset.

huh? lidt flueknepperi men betyder a1 & a2 ikke at man alternerer mellem øvelserne?

Moody skrev:huh? lidt flueknepperi men betyder a1 & a2 ikke at man alternerer mellem øvelserne?

Jo.

Jeppe skrev:Jeg differentierer ikke min sæt- og rep-range på de forskellige øvelser, så ja - jeg ender på 3x6 i alting

Jeg synes personligt ikke det er særlig hensigtsmæssigt at ligge lavere end 8 reps i isolationsøvelser. Medmindre man kan lave dem uden at cheate. Hvad jeg ikke kan. Ellers er det et helt ok program dog med for lidt forlårstræning - der er faktisk ikke noget. Du skal squatte. Man skal altid squatte.

C. Riis skrev:
Pumperen skrev:Karl Æg: Er der nogen steder man kan læse om DUP principperne? Kan intet finde når det googles.

I dit program du har listet:
- hvad er planks?
- hvad er freemotion?

Og hvorfor hedder øvelserne A1 og A2 ? skal disse supersættes eller træner du alle 5 sæt bryst, for derefter at træne 6 sæt rows eller tager du et sæt af hvert til du har trænet alle 5 sæt af hver muskel?

Jeg tillader mig lige at svare for Eggs.
Freemotion er et mærke af maskiner.
Planks: Foretil dig at du står i udgangsposition til pushups, men går ned og hviler på albuerne, den position holder du så i x tid.
A1 og A2 indikerer superset.

Okay. Har aldrig hørt om mærket.
Okay. så kender jeg godt planks. Det jo 'bare' statisk mavetræning. Har aldrig decideret kaldt den noget.

Når i snakker om at alternerer mener i man taget et sæt i øvelse A1, holder alm pause, et sæt i A2 og så forfra til man har trænet 5 sæt i hver øvelse? right?

HST-program

Brugere online