HST program

Jeg har kigge lidt på dette program, mit mål er at øge muskelmassen og tage på i vægt. Men er lidt i tvivl med det med sæts og reps, har tænkte mig at tage 5 x 5 i det tre store ( squat, dødløft, bænk ) og resten 2 x 15 lyder det godt nok?

squat
dødløft
bænk
incline db presses
bb rows
pulldowns (double D-bar grip)
side laterals
cable rear lat
close-grip bænk
seated db curls
calf-press (i benpres maskine)
+ dips i de to sidste uger da jeg alligevel ikke kan "dippe" min egen kropsvægt mere end 5-7 gange i træk.

Ingen der kan hjælpe?

Flyttet.

Du virker til at være ny indenfor styrketræning

I så fald ville jeg nok kaste mig ud i noget andet end HST. Kig evt. på et af disse programmer:
http://www.news.bodylab.dk/artikler/261 ... -to-basics
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

HST program

Brugere online