Hst progression

Jeg vil prøve at køre efter Hst principperne, da det vidst skulle være okay til en begynder.

Starter på 15 reps i første uge, og slutter på 5 reps i sidste uge.
Uge 1+2: 2x15
Uge 3+4: 3x10
Uge 5+6: 5x5

Skal jeg også køre 5x5 i isolationsøvelserne i sidste uge? Eller hvad er bedst at gøre der?

Hvordan kan det være at så mange køre med fastsatte sæts og reps? Det virker meget "set in stone."
Jeg kan ikke klare 3x10, hvis jeg vælger en vægt der er bare lidt udfordrende i første sæt.
Hvis jeg skal op på 10 reps i alle sæts, så er jeg nød til at bruge en vægt der føles meget let i det første sæt,
men i sidste sæt føles vægten selvfølgelig tungere.

du kam læse lidt om det her

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/hst-hypertrophy-specific-training.html

Du skal jo også kun kører 2x10 & 2x5 i hver øvelse ikke 3x10 & 5x5.

Hst progression

Brugere online