HST - Rækkefølge af øvelser

Hej,

jeg er ikke lige sikker på, at jeg har den rigtige rækkefølge i mit program, så hvis nogle lige ville godkende/rette det? - tak

To sæt af alle øvelser

Squat/dødløft
Bænkpres
Incline Bænkpres
Military Press
DB BOR
Pulldowns
Pullovers
Triceps extensions
DB Curls
Lat. raises
Læg maskine (stående)
Mavebøjninger med vægt

Ser fint ud.
Dog ville jeg tage BOR før military.
For lige at give skuldrerne lidt hvile efter incline bp

Moqensen skrev:Ser fint ud.
Dog ville jeg tage BOR før military.
For lige at give skuldrerne lidt hvile efter incline bp

Jah, det kan jeg nu godt se. Yes, men så er alt vel, som det skal være

Mean Machine skrev:
Moqensen skrev:Ser fint ud.
Dog ville jeg tage BOR før military.
For lige at give skuldrerne lidt hvile efter incline bp

Jah, det kan jeg nu godt se. Yes, men så er alt vel, som det skal være

Dog mener jeg også at du godt kunne droppe pullovers og så tage både squat og dødløft hver gang

Ville være mere effektivt

Moqensen skrev:
Mean Machine skrev:
Moqensen skrev:Ser fint ud.
Dog ville jeg tage BOR før military.
For lige at give skuldrerne lidt hvile efter incline bp

Jah, det kan jeg nu godt se. Yes, men så er alt vel, som det skal være

Dog mener jeg også at du godt kunne droppe pullovers og så tage både squat og dødløft hver gang Ville være mere effektivt

Helt enig - dødløft og squat skal med alle dage. Du skal jo køre det 3 dage om ugen med en fast progression :wink:

Bay skrev:
Moqensen skrev:
Mean Machine skrev:
Moqensen skrev:Ser fint ud.
Dog ville jeg tage BOR før military.
For lige at give skuldrerne lidt hvile efter incline bp

Jah, det kan jeg nu godt se. Yes, men så er alt vel, som det skal være

Dog mener jeg også at du godt kunne droppe pullovers og så tage både squat og dødløft hver gang Ville være mere effektivt

Helt enig - dødløft og squat skal med alle dage. Du skal jo køre det 3 dage om ugen med en fast progression

Elsker pullovers, så den kan jeg ikke få mig selv til at smide ud

Har da set HST varianter, hvor øvelserne skiftede imellem hinanden.
Troede mine ben vil være for wasted efter både dødløft og squat, men hvis i vismænd siger noget andet, så skal squat og dødløft da køres alle gange

Mean Machine skrev:
Bay skrev:
Moqensen skrev:
Mean Machine skrev:
Moqensen skrev:Ser fint ud.
Dog ville jeg tage BOR før military.
For lige at give skuldrerne lidt hvile efter incline bp

Jah, det kan jeg nu godt se. Yes, men så er alt vel, som det skal være

Dog mener jeg også at du godt kunne droppe pullovers og så tage både squat og dødløft hver gang Ville være mere effektivt

Helt enig - dødløft og squat skal med alle dage. Du skal jo køre det 3 dage om ugen med en fast progression

Elsker pullovers, så den kan jeg ikke få mig selv til at smide ud

Har da set HST varianter, hvor øvelserne skiftede imellem hinanden.
Troede mine ben vil være for wasted efter både dødløft og squat, men hvis i vismænd siger noget andet, så skal squat og dødløft da køres alle gange

Det er de største basisøvelser. Så hvis du er ude efter seriøs masse, så skal de med

Moqensen skrev:
Mean Machine skrev:
Bay skrev:
Moqensen skrev:
Mean Machine skrev:
Moqensen skrev:Ser fint ud.
Dog ville jeg tage BOR før military.
For lige at give skuldrerne lidt hvile efter incline bp

Jah, det kan jeg nu godt se. Yes, men så er alt vel, som det skal være

Dog mener jeg også at du godt kunne droppe pullovers og så tage både squat og dødløft hver gang Ville være mere effektivt

Helt enig - dødløft og squat skal med alle dage. Du skal jo køre det 3 dage om ugen med en fast progression

Elsker pullovers, så den kan jeg ikke få mig selv til at smide ud

Har da set HST varianter, hvor øvelserne skiftede imellem hinanden.
Troede mine ben vil være for wasted efter både dødløft og squat, men hvis i vismænd siger noget andet, så skal squat og dødløft da køres alle gange

Det er de største basisøvelser. Så hvis du er ude efter seriøs masse, så skal de med

Jep, den er jeg med på

troede bare det vil være overkill af benene, for da jeg kørte både squat og dødløft i FB, blev det for meget, men da max. stort set aldrig tages i HST, er jeg med på, at både squat og dødløft er muligt alle gangene.

Tak for rettelsen

HST - Rækkefølge af øvelser

Brugere online