zwiix skrev:tænkte på Stiff-legged dødløft og Bent over barbell rows kan det ikke være farlig for ryggen. har fået en lidt dårlig ryg af at være flaskedreng gennem et år.

Bay skrev:Det kan du sagtens - det er bare at ændre lidt i programmet F.eks. 1 ekstra sæt i brystøvelserne eller tilføje en ekstra brystøvelse

skalde skrev:

Bay skrev:Det kan du sagtens - det er bare at ændre lidt i programmet F.eks. 1 ekstra sæt i brystøvelserne eller tilføje en ekstra brystøvelse

Okay, programmet er jo lavet sådan et man kører to sæt pr øvelse, Skulle man så bare øge det til 3 sæt, men stadig 15 reps?

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:Det kan du sagtens - det er bare at ændre lidt i programmet F.eks. 1 ekstra sæt i brystøvelserne eller tilføje en ekstra brystøvelse

Okay, programmet er jo lavet sådan et man kører to sæt pr øvelse, Skulle man så bare øge det til 3 sæt, men stadig 15 reps?

Det er korrekt HST er ikke et fast program, men en række af principper

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:Det kan du sagtens - det er bare at ændre lidt i programmet F.eks. 1 ekstra sæt i brystøvelserne eller tilføje en ekstra brystøvelse

Okay, programmet er jo lavet sådan et man kører to sæt pr øvelse, Skulle man så bare øge det til 3 sæt, men stadig 15 reps?

Det er korrekt HST er ikke et fast program, men en række af principper

Okay :d ifølge programmet herinde fra skal jeg tage bænkpress og incline db.
Så hvis jeg i stedet kører Bænkpres, Decline bænkpress óg feks. Dips som ekstra øvelse og bare tager to sæt pr øvelse. Så ville programmet være brystspecialiseret?

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:Det kan du sagtens - det er bare at ændre lidt i programmet F.eks. 1 ekstra sæt i brystøvelserne eller tilføje en ekstra brystøvelse

Okay, programmet er jo lavet sådan et man kører to sæt pr øvelse, Skulle man så bare øge det til 3 sæt, men stadig 15 reps?

Det er korrekt HST er ikke et fast program, men en række af principper

Okay :d ifølge programmet herinde fra skal jeg tage bænkpress og incline db.
Så hvis jeg i stedet kører Bænkpres, Decline bænkpress óg feks. Dips som ekstra øvelse og bare tager to sæt pr øvelse. Så ville programmet være brystspecialiseret?

Så heller bænkpres, skrå bænk og dips - da du får varieret stresset på brystet noget mere på den måde...

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:Det kan du sagtens - det er bare at ændre lidt i programmet F.eks. 1 ekstra sæt i brystøvelserne eller tilføje en ekstra brystøvelse

Okay, programmet er jo lavet sådan et man kører to sæt pr øvelse, Skulle man så bare øge det til 3 sæt, men stadig 15 reps?

Det er korrekt HST er ikke et fast program, men en række af principper

Okay :d ifølge programmet herinde fra skal jeg tage bænkpress og incline db.
Så hvis jeg i stedet kører Bænkpres, Decline bænkpress óg feks. Dips som ekstra øvelse og bare tager to sæt pr øvelse. Så ville programmet være brystspecialiseret?

Så heller bænkpres, skrå bænk og dips - da du får varieret stresset på brystet noget mere på den måde...

Okay, jeg vil bare helst undvære at aktivere Anterior Deltoid særligt meget. Så mente det var det bedste at køre decline i stedet for incline.

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:Det kan du sagtens - det er bare at ændre lidt i programmet F.eks. 1 ekstra sæt i brystøvelserne eller tilføje en ekstra brystøvelse

Okay, programmet er jo lavet sådan et man kører to sæt pr øvelse, Skulle man så bare øge det til 3 sæt, men stadig 15 reps?

Det er korrekt HST er ikke et fast program, men en række af principper

Okay :d ifølge programmet herinde fra skal jeg tage
bænkpress og incline db.
Så hvis jeg i stedet kører Bænkpres, Decline bænkpress óg feks. Dips som ekstra øvelse og bare tager to sæt pr øvelse. Så ville programmet være brystspecialiseret?

Så heller bænkpres, skrå bænk og dips - da du får varieret stresset på brystet noget mere på den måde...

Okay, jeg vil bare helst undvære at aktivere Anterior Deltoid særligt meget. Så mente det var det bedste at køre decline i stedet for incline.

Hvorfor vil du undgå at at aktivere anterior deltoid? Hvis du vil køre en iso øvelse - kan du bare smidde dig selv på bænken og reppe dig halvt ihjel med flies Men IMO er compound øvelser vejen frem. Grunden til jeg mener du skal droppe Decline BP er at den minder en del om dips...

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:Det kan du sagtens - det er bare at ændre lidt i programmet F.eks. 1 ekstra sæt i brystøvelserne eller tilføje en ekstra brystøvelse

Okay, programmet er jo lavet sådan et man kører to sæt pr øvelse, Skulle man så bare øge det til 3 sæt, men stadig 15 reps?

Det er korrekt HST er ikke et fast program, men en række af principper

Okay :d ifølge programmet herinde fra skal jeg tage
bænkpress og incline db.
Så hvis jeg i stedet kører Bænkpres, Decline bænkpress óg feks. Dips som ekstra øvelse og bare tager to sæt pr øvelse. Så ville programmet være brystspecialiseret?

Så heller bænkpres, skrå bænk og dips - da du får varieret stresset på brystet noget mere på den måde...

Okay, jeg vil bare helst undvære at aktivere Anterior Deltoid særligt meget. Så mente det var det bedste at køre decline i stedet for incline.

Hvorfor vil du undgå at at aktivere anterior deltoid? Hvis du vil køre en iso øvelse - kan du bare smidde dig selv på bænken og reppe dig halvt ihjel med flies Men IMO er compound øvelser vejen frem. Grunden til jeg mener du skal droppe Decline BP er at den minder en del om dips...

Men IMO er compound øvelser vejen frem. hvad mener du med det?
Når okay

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:

skalde skrev:

Bay skrev:Det kan du sagtens - det er bare at ændre lidt i programmet F.eks. 1 ekstra sæt i brystøvelserne eller tilføje en ekstra brystøvelse

Okay, programmet er jo lavet sådan et man kører to sæt pr øvelse, Skulle man så bare øge det til 3 sæt, men stadig 15 reps?

Det er korrekt HST er ikke et fast program, men en række af principper

Okay :d ifølge programmet herinde fra skal jeg tage
bænkpress og incline db.
Så hvis jeg i stedet kører Bænkpres, Decline bænkpress óg feks. Dips som ekstra øvelse og bare tager to sæt pr øvelse. Så ville programmet være brystspecialiseret?

Så heller bænkpres, skrå bænk og dips - da du får varieret stresset på brystet noget mere på den måde...

Okay, jeg vil bare helst undvære at aktivere Anterior Deltoid særligt meget. Så mente det var det bedste at køre decline i stedet for incline.

Hvorfor vil du undgå at at aktivere anterior deltoid? Hvis du vil køre en iso øvelse - kan du bare smidde dig selv på bænken og reppe dig halvt ihjel med flies Men IMO er compound øvelser vejen frem. Grunden til jeg mener du skal droppe Decline BP er at den minder en del om dips...

Men IMO er compound øvelser vejen frem. hvad mener du med det?
Når okay

At basisøvelser er vejen frem og du ikke behøver at træne flere muskler alene, men træn dem sammen i store øvelser -det er også mest funktionelt