HST

I næste uge efter starter jeg på hst programmet efter en uge med dekon. Det som forvire mig er når man skal indtaste sin 5RM i chrunch øvelsen. :confused:

Til mave har jeg altid trænet 3x10 reps med en vægt skive bag nakken.

Alle svar er velkomne :wink:

well, så er du jo nødt til at enten prøve dit 5RM i mave-øvelse af, dvs. med vægt, eller gætte sådan cirka hvad det ligger på.

Træn crunch normalt, som du altid har gjort..

Træn squat, og dødløft

Men ellers bare kør lidt mave ved siden af, ikke alle øvelser behøves at være efter HST

Hvis jeg lige må bryde ind her, og spørge om HST er godt til en nybegynder som mig?

Goggi skrev:Hvis jeg lige må bryde ind her, og spørge om HST er godt til en nybegynder som mig?

Hvis du lige er begyndt på at vægt træne så vil jeg ikke anbefale hst, derimod Bill star allround masse + styrke
http://85.235.253.225/artikler/traening ... rogram.php :wink:

schulz skrev:Træn squat, og dødløft Men ellers bare kør lidt mave ved siden af, ikke alle øvelser behøves at være efter HST

Godt svar

HST

Brugere online