HST?

Jeg har tænkt mig at gå i gang med programmet "HST", men jeg forstår ikke helt princippet i det, da jeg bliver forvirret at det elektroniske skema, hvor man skal indtaste sit max ind.

Er der nogen der præcist kan fortælle mig, hvad "HST" går ud på? og hvordan det fungerer?

HST går ud på at du efter en uges dekonditionering, træner med progressiv intensitet de efterfølgende 6-10 uger, så kroppen hele tiden skal vænne sig til tungere og tungere vægte. I de afsluttende uger af programmet skulle du desuden gerne kunne sætte nye pr's. Efterhånden som intensiteten stiger, vil antallet af reps pr. sæt falde.
Derudover vil man i HST primært benytte sig af basisøvelser, og man vil oftest træne det som et fullbodyprogram 3-4 gange om ugen.

Flyttet til Fitness&Bodybuilding, da HST primært har masse som mål.

Se evt: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html
og
http://www.bodybuilding.com/fun/paul4.htm

Prøv at søge. Det er forklaret SÅ mange gange ned til mindste detalje.

HST?

Brugere online