hst?

hvad betyder hst?
jeg ved ikke om det er et dumt spørgsmål eller om det er stillet ofte før men jeg kunne ikke finde det herinde i hvert fald.
jeg har søgt lidt på nogle logs og fundet ud af at det ofte er to sæt med high reps.. hvad gør det godt for? :-k

im very curious so please answer :hihi:

HST er hvor du kører en cyklus hvor du starter med lave vægte og laver 2x15 de første 2 uger, 3x10 næste 2 uger og så 4x6 de sidste 2 uger. Det er godt fordi at belastningen hele din øges så der kommer automatisk progression i din cyklus.

tror nok det står hypertrophy specific training

pointen, ifølge hst logik, med de høje sæt i starten af cyklusset er, at du over en længere periode forsat kan hæve belastningen, og desuden en "nedsættelse" af skadesrisikoen.

ok tak for svarene

kunne være jeg skulle overveje at prøve det :-k

Programmet har givet gode gains til nybegyndere så prøv det helt klart.

hst?

Brugere online