P-u-G skrev:jeg har nogle spørgsmål til et program som hedder HST.
Jeg har fundet programmet osv osv. men mange af øvelserne ved jeg ikke hva er.?
Så hvis nogle af jer har kørt det så vil jeg gerne høre hva i har kørt.

program består af:
Squat (vej jeg hva er.)
Hase-curl (hjælp) = http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurlH.html
Knæ-extensioner (hjælp) = http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtensionH.html
Læg (er jeg med på)
Rowing ( står også klart for mig.)
Træk til bryst (Hmm ? ) = umiddelbart en variation af row, i maskine. Ellers ved jeg ikke hvad der menes.
Biceps-curl (Er jeg med på)
Bænkpres ( kender vi. )
Håndvægtspres skrå (skrå bænk? ) = yes
Triceps (er det lige mget hvilken en øverlse for Triceps det er) ? = yes
Skulder-laterals (er det vare en skylder øvelse eller?) = http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html
Mavebøjninger (er det normale eller skal man køre sin mave træt.? med fæere øvelser?) = ?? - én øvelse, almindelige crunches er nemmest at have vægt på, hvis ikke du har en maskine (for progression).
Rygstrækninger (kender jeg)

Håber i kan hjælpe og forstår hva jeg mener med det jeg har skrevet.
hvis i har kørt programmet før. så vil jeg rigtig gerne høre fra jer hva i har kørt osv.

På forhold tak.
Søren P

P-u-G skrev:Træk til bryst (Hmm ? )
Søren P