hey bodybuildere

efter at have læst en del om hst bl.a. på hypertrophy-specific.com har jeg fået den opfattelse
at den eneste grund til at programmet ikke er delt op flere end 3 eller 4 cyklusser er for at holde det simpelt, da det ville være en fordel at have endnu flere men kortere cyklusser.
er der nogle der har splittet det endnu mere op mht til vægtøgning og lavere rep eks: 15-12-10-8-6-5 gentagelser? og hvordan har resultaterne været?

har valgt at følge motion-onlines hst skema da de opdeler ens max i 15,10 og 5 rep (da der vel er meget forskel på hvor mange gentagelser folk med lavere vægte kan tage, selvom de har det samme 5 rpm) mit spørgsmål er om det vil være en fordel at måle ens max i 10 rp og 5 rp når man kommer til den del af progressionen, for at vægtenene ligesom er bedre tilpasset?

på forhånd tak //moody

Moody skrev:har valgt at følge motion-onlines hst skema da de opdeler ens max i 15,10 og 5 rep (da der vel er meget forskel på hvor mange gentagelser folk med lavere vægte kan tage, selvom de har det samme 5 rpm) mit spørgsmål er om det vil være en fordel at måle ens max i 10 rp og 5 rp når man kommer til den del af progressionen, for at vægtenene ligesom er bedre tilpasset?

på forhånd tak //moody

Nej. Så ryger konditioneringsprincippet lidt. Umiddelbart tror jeg godt det kan lade sig gøre at køre den over eksempelvis 16 uger med mindrespring hvis det var det du havde tænkt dig. Alternativt kan du jo nå to af de oprindelige på samme tid.

okay tak:)
men mht til cyklusserne tænkte jeg mere på at gøre dem kortere, for at gøre overgangen i antal reps og kilo endnu mere glidene? men virker som om at de fleste bare vælger at følge 15-10-5 skemaet.