HST uge 7 og 8 excentrisk

Hey ville hører hvilke øvelser i kører i de to excentriske trænings uger?

Jeg har måske 1-2 spottere til rådighed, ellers må jeg droppe de uger

gør det ikke selv, men det skal være efter min mening de store BP SQ DL MILI.

men sikkert flere meninger om dette

hvad!?!? Det ville jeg slet ikke turde. Køre +15% af min RM I squat? :p jeg kører excentrisk i dem mine spottere kan hjælpe i de koncentriske faser, da det AFAIK ikke skal være muligt at køre den koncentriske selv. Jeg bruger excentrisk i

Hase-curl
knee ext
pulldown
biceps curl
bænk
triceps
skulder lats

det kan jo variere alt efter hvilke metoder du træner en muskel på, men jeg vil hellere smide 2,5% oven i min RM på de øvelser jeg tvivler på de kan hjælpe med, og så nøjes med de ovenstående, da de kan hjælpe med på dem.

HST uge 7 og 8 excentrisk

Brugere online