Rain Dog skrev:

Laaarsen skrev:Hyggeligt at snakke i dag.
Btw, du har tilfældigvis ikke arbejdet med programmet Matlab?

I lige måde da

Nej, det slipper vi heldigvis for, hvad kæmper du med?

Synes bare generelt, det er et rigtig lorte program, og vi har verdens dårligste underviser/instruktor.

Laaarsen skrev:Synes bare generelt, det er et rigtig lorte program, og vi har verdens dårligste underviser/instruktor.

Well, der er da en del der bruger det og laver nogle vilde ting i det, så noget må det da kunne. Mon ikke bare det er en lidt stejl indlærings-kurve?
Så drop øvelsestimerne og leg med programmet selv. Det er bare et program, mon ikke du finder ud af det?

Wendler C1W2D4

Jeg opdagede lidt sent at lolbbc lukker kl 20 om fredagen, så det blev en tur i kælderen.

Incline BB BP
3x5@30kg
5@40kg
5@50kg
3@60kg
3@65kg
11@67,5kg
5x10@45kg

Vildt topsæt. Stangen er lidt tyndere og vejer måske ikke helt 10kg, så det er nok ikke så imponerende igen. Til gengæld skal man proppe et lilleunderlag under et ene ben på incline bænken for at den ikke vipper rundt, det gør det hele lidt ustabilt..

Pullups
8@bw
4x7@bw

Jeg tror nok det er pr at få så mange 7'ere i pullups.

Shrugs
5x10@90kg

Bare lige for hygge mens jeg strakte understellet ud.

På søndag: Dødløft og derefter burgere på bulls med bros. At sige jeg glæder mig er en underdrivelse.

spottede vidst et par PRs i din log

Kasserne på hende den øverste, shiiiit

Denne log er godkendt.

Wendler C1W3D1

Sumo død
3x3@60kg
5@80kg
2x3@100kg
5@120kg
3@140kg
7@155kg - PR men alligevel lidt skuffende indsats. Der kunne godt have været mere brøl og karisma.
5x10@105kg

Front squat
5x10@55kg

Atter en hyggelig træning med Sixx og Peter n i lolbbc. Bagefter tog vi på bulls og fortalt hinanden hvor awesome vi er.

Nu vil jeg lave en kage til Sixx.

Wendler C1W3D2

Milly
3x5@30kg
5@37.5kg
3@42.5kg
8@47.5kg
5x10@35kg

Nogenlunde tilfreds med dagens topsæt. Det brænder så voldsomt maayyyn!

Chins
5@bw + 10kg
4x3@bw + 10kg

+ shrugs og hyper mens jeg strakte ud og knævrede. Så spiste mig og Sixx kage.

Rain Dog skrev:+ shrugs og hyper mens jeg strakte ud og knævrede. Så spiste mig og Sixx kage.

fornuftig mili og yderst velsmagende cheese cake

tak for opskrifterne

Flere tæver til samlingen:

Jeg kan mærke jeg har lidt snue under opsejling så træningen er suspenderet ind til videre..

Rain Dog skrev:Jeg kan mærke jeg har lidt snue under opsejling så træningen er suspenderet ind til videre..

Det eneste jeg kan høre er: "Bla bla bla bla bla, undskyldninger, undskyldninger, undskyldninger, bla bla bla bla."

Laaarsen skrev:

Rain Dog skrev:Jeg kan mærke jeg har lidt snue under opsejling så træningen er suspenderet ind til videre..

Det eneste jeg kan høre er: "Bla bla bla bla bla, undskyldninger, undskyldninger, undskyldninger, bla bla bla bla."

Ja, det virkede jo for din albue bare at køre hårdt på

Jeg regner med at være klar til at træne søndag, så jeg starter bare op på deload.

Rain Dog skrev:

Laaarsen skrev:

Rain Dog skrev:Jeg kan mærke jeg har lidt snue under opsejling så træningen er suspenderet ind til videre..

Det eneste jeg kan høre er: "Bla bla bla bla bla, undskyldninger, undskyldninger, undskyldninger, bla bla bla bla."

Ja, det virkede jo for din albue bare at køre hårdt på

Jeg regner med at være klar til at træne søndag, så jeg starter bare op på deload.

Ja, den elsker mig virkelig for det. Hehe. Billigt comeback du laver der!

Kan være vi ses søndag så. Regner også med at troppe op der.

Laaarsen skrev:Ja, den elsker mig virkelig for det. Hehe. Billigt comeback du laver der!

Kan være vi ses søndag så. Regner også med at troppe op der.

Haha, jeg overvejede faktisk om det var for lavt

Jeg regner med at være søndag, er der nok ved 16 tiden til deload træning!

Jeg elsker Hippiepiger:)

http://www.imdb.com/title/tt0119698/
http://www.imdb.com/title/tt0104652/
http://www.imdb.com/title/tt0096283/
http://www.imdb.com/title/tt0245429/
http://www.imdb.com/title/tt0347149/
http://www.imdb.com/title/tt0876563/

Wendler C1W4D1

Sumo død
2x5@60kg
5@60kg - konv
2x5@80kg - konv
5@80kg
2x5@100kg
5@105kg
5@115kg

Front squat
3x5@50kg

Fik leget med konv død, det kan jeg åbenbart godt finde ud af igen. Prøvede noget high bar squat, gjorde ret nas i nakken, det skal jeg lige vænne mig til, vil lege lidt med high bar box squats.

Ellers en hyggelig træning med Sixx og laaaaaaaarrrrggghhhhsen.

Sixx: det billede der

Rain Dog skrev:Wendler C1W4D1

Sumo død
2x5@60kg
5@60kg - konv
2x5@80kg - konv
5@80kg
2x5@100kg
5@105kg
5@115kg

Front squat
3x5@50kg

Fik leget med konv død, det kan jeg åbenbart godt finde ud af igen. Prøvede noget high bar squat, gjorde ret nas i nakken, det skal jeg lige vænne mig til, vil lege lidt med high bar box squats.

Ellers en hyggelig træning med Sixx og laaaaaaaarrrrggghhhhsen.

Sixx: det billede der

Jeg vil fremover brøle som en gal, hver gang du er til stede.
Jeg bliver jo nød til at leve op til navnet!

Wendler C1W4D2

Rorschach's Journal: October 12th, 1985. Tonight, a comedian died in New York.

Milly
Op til 5@40kg

Pullups
5x3@bw

Bagefter smuttede mig, peter og sixx over og kiggede på cf lokalerne og legede lidt med noget prowler og dæk. Prowleren var fed, men dækkende var alt for lette..

Laaarsen skrev:Jeg vil fremover brøle som en gal, hver gang du er til stede.
Jeg bliver jo nød til at leve op til navnet!

Sounds dandy!

Rain Dog skrev:Rorschach's Journal: October 12th, 1985. Tonight, a comedian died in New York.

Tsch. Det er jo ikke det rigtige quote. Han nævner først at det er the Comedian dagen efter, den 13ende.





Noob!

Jeg tror forøvrigt at jeg har læst den minimum 10 gange efterhånden. Jeg elsker måden de forskellige superhelteprofiler portræteres i værdiladede stereotyper.


Best graphic novel ever

StefanM skrev:Jeg tror forøvrigt at jeg har læst den minimum 10 gange efterhånden. Jeg elsker måden de forskellige superhelteprofiler portræteres i værdiladede stereotyper.


Best graphic novel ever

Det er fra filmen
Men jeg er sikker på tegneserien også er mega fed. Jeg burde nørde mere ud i den slags. Læser du tit tegneserier, Stefan? Måske man burde begynde på det.

Rain Dog skrev:Det er fra filmen
Men jeg er sikker på tegneserien også er mega fed. Jeg burde nørde mere ud i den slags. Læser du tit tegneserier, Stefan? Måske man burde begynde på det.

Uha, hvis dét er fra filmen, så kan jeg godt forstå at Alan Moore nægtede at se den. Mage til svineri


Ja, det kan jeg ikke komme uden om at indrømme. På det punkt er jeg voldsomt nørdet

Wendler C1W4D3

Frontz
2x5@40kg
5@50kg
2x5@60kg

Sumo død
op til
2x5@100kg

Hyggelig træning med sixx og mælkemanden

I morgen skal jeg lave HASDs med peter, sixx og capz!

Hvor meget øges der pr. cyklus?

peter n skrev:Hvor meget øges der pr. cyklus?

Man øger sin 90% 1rm og beregner så procenter efter den nye 90% 1rm. Squat og død ryger 5kg op, bænk og milly 2.5kg, så det er stille og roligt.

I forlængelse af sidste indlæg kan jeg lige så godt poste hvordan næste cycle på Wendler kommer til at se ud.

Wendler C1W4D4

Incline BB BP
2x5@40kg
5@45kg
2x5@50kg
5@55kg

DB Rows
3x5@40kg

Chins
2x5@bw

Så gik peter, sixx og mig selv ud og legede med slæden. Det var gode lulz. For satan jeg er i dårlig form