Hurtig vurdering af mit 2-split

hej, gider i lige tage en tjekker og smide lidt respons på det?

Det skal køres:
Mandag
Tirsdag
Pause Onsdag
Torsdag
Fredag
Lør/søn pause

Med lidt cardio i pause dagene

Dag 1:

bryst: bænk, DB Bench Incline, flyers ( evt. bænk decline)

triceps: fransk, dips, pulldown

skulder: military presses, behind the neck presses, rear laterals

dag 2:
ryg: chinups, Pulldowns, seated rows,

biceps: barbell curls, dumbbell curls, hammer curls

ben: benpres,squat, legcurl

Mave efter hver træning

Altså, ikk helt godt.

Der har i løbet af denne uge været lavet flere 2 split, kig på dem.

forstår ikke hvorfor du skal lave 2 emner om det helt samme spørgsmål, og jeg synes nu vi var gode til at hjælpe inde i det anden emne?!

Jeg skulle til at ned og træne så blev lige nød til at se om der var nogen der kunne komme med noget hurtig respons

Det var skam ikke for at være utaknemlig hehe :wink:

Gider du stadig tage et kig på det?

frederikv skrev:Jeg skulle til at ned og træne så blev lige nød til at se om der var nogen der kunne komme med noget hurtig respons
Det var skam ikke for at være utaknemlig hehe

Gider du stadig tage et kig på det?

okay, men det har jeg gjort inde under det andet emne..

Nogen vil sikkert påstå du mangler dødløft. Ellers synes jeg det ser fint ud, bortset fra, at jeg synes du har for mange ens bicep øvelser. Også skal du ikke træne mave hver dag.

Hurtig vurdering af mit 2-split

Brugere online