Hurtighed og eksplosivitet?

Hej alle. Findes der et program hvor der er fokuseret på det at blive hurtig og eksplosiv, samtidig med at man kan opnå en form for råstyrke, eller er der nogen der har gode råd?

Hej, kan se du i din profil skriver dit mål er atletisk fysik, hvis jeg var dig ville jeg tage et kig på http://www.rosstraining.com og http://www.defrancostraining.com

Tovehest skrev:Hej, kan se du i din profil skriver dit mål er atletisk fysik, hvis jeg var dig ville jeg tage et kig på http://www.rosstraining.com og http://www.defrancostraining.com

Tak for det, men jeg synes da ikke rigtig der er nogle programmer jeg ville kunne bruge sådan direkte?

Læs den her artikel:

artikler/styrketraening/vejentilstoerrestyrke.php

Jeg har ikke selv prøvet dem, men mange programmer på denne side: http://www.muscletalk.co.uk/Definitive_ ... 463/tm.htm

Foruden det som er blevet nævnt her og linket til, så kan du med fordel søge på samme.. Der har næsten lige været en tråd om emnet som kan være til stor hjælp.. :wink:

Nu når man så styrketræner hvordan er det så med det at tage på? Vokser man lige så meget som med bodybuilding eller hvor stor er forskellen??

kris88 skrev:Nu når man så styrketræner hvordan er det så med det at tage på? Vokser man lige så meget som med bodybuilding eller hvor stor er forskellen??

Man vil uden tvivl vokse mere ved BB end ved SL - men SL kan dog også smide en solid masse på korpus.

Bay skrev:
kris88 skrev:Nu når man så styrketræner hvordan er det så med det at tage på? Vokser man lige så meget som med bodybuilding eller hvor stor er forskellen??

Man vil uden tvivl vokse mere ved BB end ved SL - men SL kan dog også smide en solid masse på korpus.

Men hvorfor er det sådan at man vokser mere af BB?

kris88 skrev:
Bay skrev:
kris88 skrev:Nu når man så styrketræner hvordan er det så med det at tage på? Vokser man lige så meget som med bodybuilding eller hvor stor er forskellen??

Man vil uden tvivl vokse mere ved BB end ved SL - men SL kan dog også smide en solid masse på korpus.

Men hvorfor er det sådan at man vokser mere af BB?

I bodybuilding handler det udelukkende om masse, i styrkeløft handler det primært om at blive stærkere i de forskellige løft. Så det er jo klart at bodybuilding giver mere masse, da der fokuseres mest på masseopbygning ^^

kris88 skrev:
Bay skrev:
kris88 skrev:Nu når man så styrketræner hvordan er det så med det at tage på? Vokser man lige så meget som med bodybuilding eller hvor stor er forskellen??

Man vil uden tvivl vokse mere ved BB end ved SL - men SL kan dog også smide en solid masse på korpus.

Men hvorfor er det sådan at man vokser mere af BB?

Hvorfor bliver man bedre til håndbold af at spille håndbold og ikke forbold

Gozo skrev:
kris88 skrev:
Bay skrev:
kris88 skrev:Nu når man så styrketræner hvordan er det så med det at tage på? Vokser man lige så meget som med bodybuilding eller hvor stor er forskellen??

Man vil uden tvivl vokse mere ved BB end ved SL - men SL kan dog også smide en solid masse på korpus.

Men hvorfor er det sådan at man vokser mere af BB?

Hvorfor bliver man bedre til håndbold af at spille håndbold og ikke forbold

"haha" det er ikke det jeg mener. Hvad er det der specifikt er ved træningsmetoden der gør at det gør noget andet ved kroppen?

Eksempelvis hvis du kører meget få gentagelser, så bliver TUT (time under tension) væsentligt mindre end hvis du tog 8-12 gentagelser. Det betyder mindre hypertrofi.

Men da du sandsynligvis løfter en langt større vægt, så akkumulerer det også hypertrofi, men samlet set, er det jo klart, at hvis dit mål er masse og du træner efter det.....så vil du få større masseudbytte.

Macimate skrev:jeg ligger inde med maurice greene's træningsrutine i vægtrummet, går selv ud fra dette og det giver resultater, jeg løber efterhånden en 100 meter på 11.47 og jeg er 15..

Er han ikke den "gamle" verdensrekord-indehaver på 100m?

Macimate skrev:jeg ligger inde med maurice greene's træningsrutine i vægtrummet, går selv ud fra dette og det giver resultater, jeg løber efterhånden en 100 meter på 11.47 og jeg er 15..

Kunne du så måske poste den, ellers er der jo ingen grund til at skrive at du har den ? ;)

til benene er plyometrisk nok det bedste. bruger det selv meget, og giver sindsyg eksplosivitet

http://www.snelkracht.nl/html/net-artic ... reene.html

..

Hurtighed og eksplosivitet?

Brugere online