Hej drenge,

http://www.athleticquickness.com/default.asp

http://www.youtube.com/watch?v=_KjKwm4wO9k

Jeg er ved at få lavet et fullbody program i tråden "Jeg vil have disse vinger i en fart" og vil nu supplere programmet med et lille hurtighedsprogram, som opvarmning.. hvad siger i til det? Det skulle eftersigende være det mest effektive på markedet, alle dem som mener man skal spurte for at blive hurtigere tager fejl mener skaberne af dette program.
- Mange skriver i kommentarer til det 14 dages lange program, at der har været forskel allerede efter 2 dage.

Lyder spændende. Men virker det?

Og kan man se resten af øvelserne et sted uden skulle betale for få tilsendt hæftet/bogen?

Jeg synes det virker meget mystisk, og går imod MEGET af det, som vestens træningsmetoder idag går på. Jeg kan på ingen måder se, hvad isometriske øvelser skulle hjælpe, og slet ikke at det skulle fremme fast twitch muscle fibers..

Derudover er programmer der lover resultater på 14 dages arbejde, med 9 minutter om dagen, næppe særlig troværdige..

Jeg tror aldrig en skid på det der. Isometriske øvelser med et elastikbånd skulle være den absolut bedste måde at blive hurtig på ? Ja, og julemanden og tandfeen findes

Synes det virker spændende.. Tror ikke I giver det den chance, som det fortjener. I mener nok, at vægte og stænger er den eneste vej. Jeg er selv lynende hurtig, men kan ikke prale af store lårrmuskler? Måske er det op til ens gener hvor "hurtige" ens ben er og de kan måske ændres via denne træningsmetode.

chill skrev:Synes det virker spændende.. Tror ikke I giver det den chance, som det fortjener. I mener nok, at vægte og stænger er den eneste vej. Jeg er selv lynende hurtig, men kan ikke prale af store lårrmuskler? Måske er det op til ens gener hvor "hurtige" ens ben er og de kan måske ændres via denne træningsmetode.

Du vil simpelthen ændre dine gener vha. isometrisk arbejde med bands?

Ens hurtighed kommer også anpå hvor mange fast-twitch muscle fibers du har, fra dine gener.. Hvis man ikke har mange af disse, kan man hjælpe på det vha. styrketræning og sprint træning.

Den gode gamle sprinter Ben Johnson skulle eftersigende have squattet 500 lbs, altså 225 kg, og han var jo heller ikke særlig stor

chill skrev:Synes det virker spændende.. Tror ikke I giver det den chance, som det fortjener. I mener nok, at vægte og stænger er den eneste vej. Jeg er selv lynende hurtig, men kan ikke prale af store lårrmuskler? Måske er det op til ens gener hvor "hurtige" ens ben er og de kan måske ændres via denne træningsmetode.

Det har ikke så meget at gøre med at "give det en chance". Det er mere fordi det strider imod alle principper omkring eksplosivitets- og hurtighedstræning. Isometrisk træning har altid været betragtet som havende en MEGET ringe overførlighed til dynamiske bevægelser. Så derfra og så til at gå til at det skulle være det bedste og mest revolutionerende indenfor hurtighedstræning, lyder efter min mening som noget TV-shop bullcrap. Specielt når ingen af de bedste sprintere i verden træner på den måde.

Men det er da fint med mig, hvis du ønsker at give det et forsøg. Så kan du jo melde tilbage om du er blevet speedy gonzales efter et par måneders træning med elastikker

Thomas Jagd skrev:Men det er da fint med mig, hvis du ønsker at give det et forsøg. Så kan du jo melde tilbage om du er blevet speedy gonzales efter et par måneders træning med elastikker

Kan lige forstille mig Bolt stå med et par lyserøde elastikker og lege eksplosiv træning

http://www.athleticquickness.com/runfaster-st.asp

På siden her, er det da næsten overvældende så mange som siger, at programmet er fantastisk osv. (inkl. en pro/ama løber).. Tror også på, at squat er med til at gøre dig hurtigere, men når muskelmassen vokser i låret, ved hjælp af squat eks. så bliver dine ben vel også tungere? De der små fiber muskler lyder ikke som nogle der vejer særlig meget

- Men er der nogle, som kan mærke at de er blevet hurtigere ved at squatte? Jeg har squattet i langt over 1 måned, kan ikke mærke forskel.

chill skrev:http://www.athleticquickness.com/runfaster-st.asp

På siden her, er det da næsten overvældende så mange som siger, at programmet er fantastisk osv. (inkl. en pro/ama løber).. Tror også på, at squat er med til at gøre dig hurtigere, men når muskelmassen vokser i låret, ved hjælp af squat eks. så bliver dine ben vel også tungere? De der små fiber muskler lyder ikke som nogle der vejer særlig meget

- Men er der nogle, som kan mærke at de er blevet hurtigere ved at squatte? Jeg har squattet i langt over 1 måned, kan ikke mærke forskel.

Vi har fornylig haft et atletikforløb i idræt hvor vi fik testet alle vores tider og sådan i disciplinerne. Til min store overraskelse var jeg den 2. hurtigste blandt drengene i to 2.g klasser (34 drenge), det overraskede mig meget da jeg altid har været en af de langsomste før i tiden. Jeg har også kunnet mærke det på håndboldbanen med hensyn til acceleration.

Jeg er ikke det mindste i tvivl om at ændringen i min hurtighed skyldes vægttræning!
Det skal lige tilføjes at min ændring i hurtighed er sket over en periode på 1½ år, men at jeg heller ikke har hverken testet det hen af vejen eller trænet målrettet netop for at blive hurtigere.

hvis man tænker logisk over det så vil squatting selvfølgelig hjælpe med hurtigheden. Desto stærkere man gør sine ben, desto nemmer får de ved at fremdrive din kropsvægt. Med hensyn til at de skulle blive tungere tror jeg ikke du skal bekymre dig om.

Lad os sige at du smækker 4 kg muskelmasse på benene. Du gør dig selv 4 kg tungere, men med de 4 kg kan man med rimelig sikkerhed antage at den styrke er steget meget mere.
lad os sige at din 1rm er 120 kg i squat. Du smækker 4 kg muskelmasse på og i forløbet øger du din 1rm med 30 kg og kommer op og have en max på 150kg. De 4 kg du har øget din kropsvægt med, vil altså ikke have nogen negativ effekt på din styrke, da den er øget betydeligt.

Med hensyn til type 2 muskelfibre, kendt som de hurtige fibre, så skulle jeg mene at de først bliver aktiveret ved: eksplosiv udførsel, tung vægt og til dels ved at køre til udmattelse.. Kroppen er sat op så de først er de langsomme muskelfibre der bliver aktiveret, og når de så ikke er nok for at løfte vægten(eller skabe fremdrift) så bliver de hurtige muskelfibre aktiveret. Derfor vil træning med bands som vist på youtube, efter min mening ikke have nogen effekt på din hurtighed. Ikke nogen mærkbar i hver fald. jeg er ikke helt sikker på at jeg har helt rigtig fat på det med type 1 og 2 muskelfibre og deres aktivering grad osv, men jeg er sikker på at der er nogle af de kloge hoveder her på hjemmesiden der nok skal rette mig

Meget af eksplositeten i spring kommer fra hams og glutes, som netop aktivering ved en ekstension i hoften (benet sparked bagud). Derfor vil stærke hams+glutes hjælpe på det, sammen med en masse eksplosivt træning med fremad rettet kraft

Poliquin skrev:Meget af eksplositeten i spring kommer fra hams og glutes, som netop aktivering ved en ekstension i hoften (benet sparked bagud). Derfor vil stærke hams+glutes hjælpe på det, sammen med en masse eksplosivt træning med fremad rettet kraft

Præcis.

Quads er vigtigt i de første meter, da der "trykkes" mere af med benene, herefter tager bagkæden meget over..