Hurtigt træningsprogram til vaskebræt.

Hey.
en af de mål jeg har med min træning er at få vaskebræt så ville gerne vide om der er nogle som kender et eller har god efaring med et træningsprogram til vaskebræt. eventuelt kostplan.

Man ser hurtigst et vaskebræt hvis ens fedt % er forholdsvis lav.. så hvis man ikke har dette, ville det være smart at tabe sig lidt

en masse mavebøjninger i forskellige arter ville ikke gøre skade:D
Der er en rigtig god øvelse hvor du ligger på en fladbænk med benene og ,hvis man kan røven ud over kanten, og så holder man fast i bænken over hovedet men hænderne, og så skal du løfte benene op i lodret og derefter presse røven og lænden opad også... senere når man har en god mave kan man tage nogle dragon flags. oevelsesbiblotek/#Dragonflags Den første har hjulpet mig meget:D men husk samtidig at træne lænden og de skrå

tag du bare og begynd på et fullbody program istedet for det der vaskebræts fis dér

for det første vil du MEGET lettere få "vaskebræt". for det andet vil du få en flottere krop generelt, da en spinkel krop med vaskebræt ikke er vejen frem hvis du (som jeg stærkt regner med) vil ha dit vaskebræt for trunternes skyld. og for det tredje så kan det også ende med at du bliver bidt at styrketræning som en slags "hobby"

alt det bedste-

ps: så ikke lige du havde skrevet at det kun var et af dine mål, sry sådan kan det gå når man er for hurtig. men lader indlægget stå hvis nye brugere (mod min forventning) lære at bruge søgefunktionen.

seppppp skrev:tag du bare og begynd på et fullbody program istedet for det der vaskebræts fis dér

for det første vil du MEGET lettere få "vaskebræt". for det andet vil du få en flottere krop generelt, da en spinkel krop med vaskebræt ikke er vejen frem hvis du (som jeg stærkt regner med) vil ha dit vaskebræt for trunternes skyld. og for det tredje så kan det også ende med at du bliver bidt at styrketræning som en slags "hobby"

alt det bedste-

ps: så ikke lige du havde skrevet at det kun var et af dine mål, sry sådan kan det gå når man er for hurtig. men lader indlægget stå hvis nye brugere (mod min forventning) lære at bruge søgefunktionen.

HAHA... men du har ellers så evigt ret

Et træningsprogram kan ikke give dig vaskebræt, et vaskebræt får du i køkkenet. Et træningsprogram kan dog give dig 6-pack

Spis pænt og sundt, og træn regelmæssigt, så skal det nok komme.

Hurtigt træningsprogram til vaskebræt.

Brugere online