Hva siger I til dette program?

Heysa, er lidt ny indenfor dette område, så ville gerne høre, hvad I har at sige til det følgende program. Det er det som jo kaldes et 2-split, og er som følgende:

1.dag : Squat, Step-up, Læg, En-arms rowing og Biceps Curl

2.dag : Brystpres, Flyers, Skulderpres, sideløft og triceps kick-back.

Der trænes begge dage også ryg og mave
Der trænes med håndvægte

MrVolbeater skrev:Heysa, er lidt ny indenfor dette område, så ville gerne høre, hvad I har at sige til det følgende program. Det er det som jo kaldes et 2-split, og er som følgende:

1.dag : Squat, Step-up, Læg, En-arms rowing og Biceps Curl

2.dag : Brystpres, Flyers, Skulderpres, sideløft og triceps kick-back.

Der trænes begge dage også ryg og mave
Der trænes med håndvægte

Altså, har du kun håndvægte, så skal du efter min mening basere dine øvelser på de fede multileds øvelser med håndvægt eller bw som DB swing, db Snatch, dips, chins, pulls, squat, dumbell rows.. osv, lav et fullbody program i stedet efter min mening

Alt for få øvelser efter min mening til et 2 spilt, med mindre du selvfølgelig kører mange set.

Du halter også meget på ryg delen, tag og læs nogle af de andre anmeldelser af programmer. For det her mangler en del!

Tre øvelser du bør overveje:

Squat.
Dødløft.
Bent over rowing

Det kan ikke siges nok gange (åbenbart) basisøvelser er et must, i hvert et program

Hvor tunge DB's har du?

Kører du DB squat?

Jeps jeg kører Squat, som også kan læses i mit første indlæg.

Så hvis jeg ligger nogle øvelser som Db swing og db snatch ind, så ser det mere fornuftigt ud??'
Hver dag jeg træner laver jeg også et par øvelser for både mave og ryg, såsom db dødføft, superman for ryggen og og mavebøjningeer både for almindelige og skrå mavemuskler.

Hjalp det på det??

MrVolbeater skrev:Jeps jeg kører Squat, som også kan læses i mit første indlæg.

Så hvis jeg ligger nogle øvelser som Db swing og db snatch ind, så ser det mere fornuftigt ud??'
Hver dag jeg træner laver jeg også et par øvelser for både mave og ryg, såsom db dødføft, superman for ryggen og og mavebøjningeer både for almindelige og skrå mavemuskler.

Hjalp det på det??

Hvorfor er det du kun kører DB og ikke BB?

Hva siger I til dette program?

Brugere online