Hva skal jeg træne først?????

Hej BB.dk!
Jeg træner 2-split program, og er blevet lidt i tvivl om noget..
Når jeg fx på den dag jeg bla træner biceps, hvor jeg også træner ben, plejer jeg altid at træne ben til sidst, fik afvide af en ven at jeg skulle træne ben som det første, men han havde egentlig ikke noget argument, vil bare gerne vide der er bedste, eller det er fuldstændig lige meget hvilken rækkefølge man gør det i?
Hjælp mig!

Ben er en meget større muskelgruppe og kræver derfor mere overskud. Derfor er det fordelagtigt at starte med ben.

start med de øvelser som rammer store/flere muskelgrupper. Så har du mere energi til dem.

WeirdMoose skrev:start med de øvelser som rammer store/flere muskelgrupper. Så har du mere energi til dem.

Rigtig!
Man skal starte med basis øvelserne, dvs., dem som rammer flest muskler på en gang, skal du starte med

Start med de mest teknisk krævende (og største) øvelser - fx squat og dødløft.

Ben, ryg og biceps

Bryst, skulder og triceps

I den rækkefølge

De store muskelgrupper først.

Hva skal jeg træne først?????

Brugere online