Hvad bænker I?

jeg tog 3x8x45 kg idag.. Jeg burde nok kunne tage 50-55kg med 5-10 reps på en god dag, men jeg har ikke prøvet noget max.

Det er iøvrigt første gang jeg har trænet bænkpres ;).. de sidste to måneder har været med håndvægte på gulvet, så jeg skal lige vende mig til vægtstangen ;).. Jeg har 120 kg at smide på af, så der varer nok lidt før jeg for brug for mere.

Super.. Det er mere end mig :cry:

Jakob skrev:Super.. Det er mere end mig

hvor længe har du trænet jakob?

Jeg har altid været rimeligt "kraftigt" bygget (også med hensyn til fedt%), så jeg havde vel en fordel før jeg startede...

Jeg tror iøvrigt at jeg vil bulke videre året ud, og så smide fedtet og se nogle gode resultater i 2006.. Så kan jeg bekymre mig om at komme af med fedtet til den tid ;)

Så min 1RM på 120kg i dag, tror dog der var til en hel del mere. Det skal lige siges det var bænktrøje.

tager i sæt 4-7 gentagelser på 160
derudover 185 2 gange mit mål er at bænke 200 1rm til sommer eller lidt senere

Dalsgaard skrev:
Jakob skrev:Super.. Det er mere end mig

hvor længe har du trænet jakob?

Jeg har altid været rimeligt "kraftigt" bygget (også med hensyn til fedt%), så jeg havde vel en fordel før jeg startede...

Jeg tror iøvrigt at jeg vil bulke videre året ud, og så smide fedtet og se nogle gode resultater i 2006.. Så kan jeg bekymre mig om at komme af med fedtet til den tid ;)

3 snart 4 måneder seriøst.. Før det en måned hvor jeg brugte på at lære de forskellige finesser

hehe.. føler mig vildt lille.. =)
Bænker 4 sæt a´ 5 rep. med 45 kg..
har efterhånden trænet i 2 mdr.

jamen jeg tog lige 100 kg her den anden dag.. Nyt max. og stadig 15 år gammel !!!

Er stolt af mig selv !

Madsen89 skrev:jamen jeg tog lige 100 kg her den anden dag.. Nyt max. og stadig 15 år gammel !!! Er stolt af mig selv !

Det er sku ganske pænt ;)

tillykke

Tak skal du have !

Madsen89 skrev:Tak skal du have !

hvor længe har du trænet?.. og hvad startede du med at bænkpresse?

nogle af jer er sku stærke... jeg kender ikke min max men sidste gang jeg "bænkede" var det med 70kg 10 reps 3 sets

kan vel komme op på 80 eller mere?

Ok dørmanden hvor gammel er du så ???..

Jamen jeg har snart trænet i 2 år tror jeg vel !

jeg er 17

Jamen så det da også godt nok.. !

jeg benkker 150 i max men nomalt køre jeg bare med 130 i sæt

The muscle freek skrev:jeg benkker 150 i max men nomalt køre jeg bare med 130 i sæt

Synes du sagde 160? :whistle:

The muscle freek skrev:MRM....
jeg har kørt mange forskeldige programmer i gennem de siste 4 år og for mig er 6 dags programmet det beste jeg har prøvet...
jeg køre selv 60 kg hånd vægte i skråbænkpras
400 kg i benpras og 200 kg i død løft og 160 i bænkpras....

Har ikke trænet i en måneds tid pga. eksamen og pengemangel ](*,)

Men jeg trænede med 90 kg 3x8 og vil skyde på jeg nok godt kunne klemme 115-120 stykker ud af det

Men det er kun praksis, der gælder :dance:

Ellers vil jeg godt have lov til at sige jeg vil være god for et løft på 140-150kg inden skaden

Men enhver kan jo snyde når man bare sidder bag skærmen :^o

Så lad os høre når du laver løftet.... et løft som, hvis man ser på kg du har sat som mål, overhovedet ikke er urealistisk, det skal du nok være god for

jeg kører 4-5reps med 65 kilo lige for tiden.. Jeg venter nok med at smide flere kilo på til jeg kan tage 7-8 reps, men det kommer nok snart ;)

jeg er på 125 kg i 1 rm...
Så mit mål er 135 kg efter sommerferien..

The muscle freek skrev:jeg benkker 150 i max men nomalt køre jeg bare med 130 i sæt

70 kg

er lige rykket op på 80 kg.. men det er også kun lige 6 gange jeg kan det..

Jeg kører 5*5*47,5

jeg skal også snart have lavet et max løft, håber på noget i nærheden af 150kg+

25Kg 3 sæt 10 reps
yir man skal jo starte et sted

I bænk kører jeg sæt med 105kg
Max: Et sted mellem 115-120kg
Har trænet i 2år.
Bf. på 12 - 13%
25år
vejer 85kg

min 1rm ligger vel omkring de 90´er...

svanse kilo

Hvor længe har du trænet dørmand ?

Hvad bænker I?

Brugere online