Hejsa Bodybuilding.dk.
Jeg er lidt i tvivl om jeg bør prøve kreatin. Er det på nogen måde farligt eller lign? Nu ved jeg heller ikke rigtigt hvad det præcist gør ved kroppen.
Er kun blevet anbefalet det.
Kan i evt. skrive hvilke ulemper og fordele der er ved, at indtage kreatin?

Hilsen Nooben

fordele: det har bevist virkning på nogle (det ikke krudt)

ulempe: det koster penge, og nogle folk er non responders.

Læs op på det, og søg efter det. Det er ikke så svært at læse en artikel om hvad det er og hvad det gør.

Men det går ikke ind og gør et eller andet ved kroppen, som kan skade den, eller noget i fremtiden?

lentz51 skrev:Men det går ikke ind og gør et eller andet ved kroppen, som kan skade den, eller noget i fremtiden?

O MY FUCKING GAARD NEJ!!!!!
du kan være helt rolig, intet der er lovligt i dk af tilskud kan stortset gøre dte. vores regler er så kneppet stramme at du ikke har begraber om det. og slet ikke kreatin bare fyr alt det kreatin du har lyst til

Kreatin har en virkning, nogen mener ligefrem at de direkte kan mærke forskellen, men alt har nogle gode og dårlige ting, men kreatin er en af de ting som har så lille en påvirkning af ens system at du aldrig vil opdage nogen foreskel, men som med alt andet, så får hvad end man laver på det givne tidspunkt æren for ens reaktion skidt som dårligt.

Men man tager det i Cykluser, pga kroppen efter noget tid ikke længere vil acceptere de store mængder af kreatin i kroppen.
Mange mener at de øgede kreatin mængde udligner ens resistens efterfølgende, og at det derved går ud på et i længden, dvs det som du kan opnå extra under kreatin cyklus + resistens tid, kunne man lige så godt have nået på samme tid uden.

Jeg kan godt se logikken, men kreatin kan helt sikkert bruges med fordel under avanceret programmet hvor man så bruger det i ens peak periode, eller som kuglestødet op til den vigtige konkurrence.
Men som alm fitness gut, som gentager det samme for hver uge, så går det mere eller mindre ud på et.


mvh

Søren pedersen skrev:Kreatin har en virkning, nogen mener ligefrem at de direkte kan mærke forskellen, men alt har nogle gode og dårlige ting, men kreatin er en af de ting som har så lille en påvirkning af ens system at du aldrig vil opdage nogen foreskel, men som med alt andet, så får hvad end man laver på det givne tidspunkt æren for ens reaktion skidt som dårligt.

Men man tager det i Cykluser, pga kroppen efter noget tid ikke længere vil acceptere de store mængder af kreatin i kroppen.
Mange mener at de øgede kreatin mængde udligner ens resistens efterfølgende, og at det derved går ud på et i længden, dvs det som du kan opnå extra under kreatin cyklus + resistens tid, kunne man lige så godt have nået på samme tid uden.

Jeg kan godt se logikken, men kreatin kan helt sikkert bruges med fordel under avanceret programmet hvor man så bruger det i ens peak periode, eller som kuglestødet op til den vigtige konkurrence.
Men som alm fitness gut, som gentager det samme for hver uge, så går det mere eller mindre ud på et.


mvh

Søren, stop dig selv.

Som de andre (glem det meste af Sørens volapyk) har nævnt, har kreatin en påvist præstationsfremmende effekt (på 2/3 af befolkningen). Det negative er, at det ikke er gratis.

Garik skrev:

Søren pedersen skrev:Kreatin har en virkning, nogen mener ligefrem at de direkte kan mærke forskellen, men alt har nogle gode og dårlige ting, men kreatin er en af de ting som har så lille en påvirkning af ens system at du aldrig vil opdage nogen foreskel, men som med alt andet, så får hvad end man laver på det givne tidspunkt æren for ens reaktion skidt som dårligt.

Men man tager det i Cykluser, pga kroppen efter noget tid ikke længere vil acceptere de store mængder af kreatin i kroppen.
Mange mener at de øgede kreatin mængde udligner ens resistens efterfølgende, og at det derved går ud på et i længden, dvs det som du kan opnå extra under kreatin cyklus + resistens tid, kunne man lige så godt have nået på samme tid uden.

Jeg kan godt se logikken, men kreatin kan helt sikkert bruges med fordel under avanceret programmet hvor man så bruger det i ens peak periode, eller som kuglestødet op til den vigtige konkurrence.
Men som alm fitness gut, som gentager det samme for hver uge, så går det mere eller mindre ud på et.


mvh

Søren, stop dig selv.

Som de andre (glem det meste af Sørens volapyk) har nævnt, har kreatin en påvist præstationsfremmende effekt (på 2/3 af befolkningen). Det negative er, at det ikke er gratis.

Hvilken part mener du er forkert?
Jeg har altid hørt at det skal tages i cyklus af den beskrevne grund, hvis du ikke mener det skal tages i cyklus, pga man bliver mere resistent over for det, har du så en kilde til at man ikke opnår resistens, og at det ikke bør tages i cyklus?


mvh

Har du en kilde til, at begrebet "kreatin-resistens" eksisterer? Din krop producerer selv kreatin (et par gram dagligt), og det stopper den ikke med, hvis du indtager det.

Og skulle den rent faktisk stoppe med det, starter den igen, når du går af. Der findes ikke studier, der påviser, at egenproduktionen af kreatin stopper.

Tjek eventuelt examine.com: http://examine.com/supplements/Creatine/

Jeg er enig med Garik, læste også en artikel for en måneds tid siden om det, der var en undersøgelse der debunked den myte. Jeg gider godt nok ikke til at grave det frem igen.

CREATINE IS A GATEWAY SUPPLEMENT TO ROIDZ

Garik skrev:Har du en kilde til, at begrebet "kreatin-resistens" eksisterer? Din krop producerer selv kreatin (et par gram dagligt), og det stopper den ikke med, hvis du indtager det.

Og skulle den rent faktisk stoppe med det, starter den igen, når du går af. Der findes ikke studier, der påviser, at egenproduktionen af kreatin stopper.

Tjek eventuelt examine.com: http://examine.com/supplements/Creatine/

.
Shit det var en lang side, så det tog lige sin tid at læse.
Men der er fint grundlæg for at tage det i Cyklus, især den part med de røde blodlegemer, det er dog ikke resistens, men noget jeg aldrig havde hørt om før.
Men der stod meget spændene, men osse lidt ting som er ganske modstridende.

AGAT is also the primary regulatory step, and an excess of dietary creatine can suppress activity of AGAT to reduce creatine synthesis[27] by reducing AGAT mRNA levels, rather than competitive inhibition.[28
Det er fyldt med den slags gode grunde til Cyklusser.

Jeg ville bruge det i Cyklusser efter at have læst den side, hvis det som står der er korrekt, og fuldstændig som jeg beskrev først, dit link modsiger dig flere gange, du må lige læse det igen så sidder den der ;)


mvh

.

Søren pedersen skrev:

Garik skrev:Har du en kilde til, at begrebet "kreatin-resistens" eksisterer? Din krop producerer selv kreatin (et par gram dagligt), og det stopper den ikke med, hvis du indtager det.

Og skulle den rent faktisk stoppe med det, starter den igen, når du går af. Der findes ikke studier, der påviser, at egenproduktionen af kreatin stopper.

Tjek eventuelt examine.com: http://examine.com/supplements/Creatine/

.
Shit det var en lang side, så det tog lige sin tid at læse.
Men der er fint grundlæg for at tage det i Cyklus, især den part med de røde blodlegemer, det er dog ikke resistens, men noget jeg aldrig havde hørt om før.
Men der stod meget spændene, men osse lidt ting som er ganske modstridende.

AGAT is also the primary regulatory step, and an excess of dietary creatine can suppress activity of AGAT to reduce creatine synthesis[27] by reducing AGAT mRNA levels, rather than competitive inhibition.[28
Det er fyldt med den slags gode grunde til Cyklusser.

Jeg ville bruge det i Cyklusser efter at have læst den side, hvis det som står der er korrekt, og fuldstændig som jeg beskrev først, dit link modsiger dig flere gange, du må lige læse det igen så sidder den der ;)


mvh

Tjek eventuelt deres FAQ: http://examine.com/faq/do-you-need-to-c ... atine.html

Garik skrev:

Søren pedersen skrev:

Garik skrev:Har du en kilde til, at begrebet "kreatin-resistens" eksisterer? Din krop producerer selv kreatin (et par gram dagligt), og det stopper den ikke med, hvis du indtager det.

Og skulle den rent faktisk stoppe med det, starter den igen, når du går af. Der findes ikke studier, der påviser, at egenproduktionen af kreatin stopper.

Tjek eventuelt examine.com: http://examine.com/supplements/Creatine/

.
Shit det var en lang side, så det tog lige sin tid at læse.
Men der er fint grundlæg for at tage det i Cyklus, især den part med de røde blodlegemer, det er dog ikke resistens, men noget jeg aldrig havde hørt om før.
Men der stod meget spændene, men osse lidt ting som er ganske modstridende.

AGAT is also the primary regulatory step, and an excess of dietary creatine can suppress activity of AGAT to reduce creatine synthesis[27] by reducing AGAT mRNA levels, rather than competitive inhibition.[28
Det er fyldt med den slags gode grunde til Cyklusser.

Jeg ville bruge det i Cyklusser efter at have læst den side, hvis det som står der er korrekt, og fuldstændig som jeg beskrev først, dit link modsiger dig flere gange, du må lige læse det igen så sidder den der ;)


mvh

Tjek eventuelt deres FAQ: http://examine.com/faq/do-you-need-to-c ... atine.html

Men det er jo så en modsætning af den lange artikel, som jeg beskrev er tingene der står modstridende.

Dioxy8800:
Der er selvfølgelig stor forskel på de store kunstige mængder og et alm indtag igennem mad, hvis du havde læst Garik`s link, så er det nok så fint beskrevet der, samt længere tids påvirkning af de høje mængder, bla mindre egen produktion.


mvh

Du håndplukker citater i stedet for at se det store billede:

A suppression of creatine synthesis is seen when enough creatine is supplemented to cover the vital needs (approximately 4g daily, 2g of which would have been synthesized). This suppression may be beneficial to health, due to the inherent costs associated with creatine synthesis.

Det står et par linjer længere nede. Så undertrykkelsen af egenproduktionen af kreatin kan endda være gavnlig.

.

biggerisbetter skrev:

lentz51 skrev:Men det går ikke ind og gør et eller andet ved kroppen, som kan skade den, eller noget i fremtiden?

O MY FUCKING GAARD NEJ!!!!!

Tag det lige roligt ikk.