Hey Bodybuilders.

Jeg har trænet i 2 år samlet, men har i et år døjet med en skulderskade, hvilket jeg er ved at være tilbage fra nu efter en masse træning uden vægte.

Nu er jeg så klar til at træne med vægte igen, men hvilket program skal man begynde på?
Jeg har tidligere trænet både B2B og Stronglift 5x5.

Jeg overvejer selv at træne B2B igen, for at få noget af alt den muskelmasse jeg mistede tilbage.
Jeg har desuden stadig teknikken til de fleste øvelser, som er blevet forbedret i blandt andet Squat.

Hvad ville i foretrække?

// KasperS12

- Jeg foretrækker desuden at have så mange kropsvægtøvelser som muligt i mit program, hvilket blandt andet medfører Push Ups og Pull Ups.

KasperS12 skrev:Hey Bodybuilders.

Jeg har trænet i 2 år samlet, men har i et år døjet med en skulderskade, hvilket jeg er ved at være tilbage fra nu efter en masse træning uden vægte.

Nu er jeg så klar til at træne med vægte igen, men hvilket program skal man begynde på?
Jeg har tidligere trænet både B2B og Stronglift 5x5.

Jeg overvejer selv at træne B2B igen, for at få noget af alt den muskelmasse jeg mistede tilbage.
Jeg har desuden stadig teknikken til de fleste øvelser, som er blevet forbedret i blandt andet Squat.

Hvad ville i foretrække?

// KasperS12

- Jeg foretrækker desuden at have så mange kropsvægtøvelser som muligt i mit program, hvilket blandt andet medfører Push Ups og Pull Ups.

Hvis jeg stod i dit sted og skulle tage valget mellem diverse programmer, så ville jeg helt klart tage et i stil med B2B. Du får styrken tilbage i nogle af de gode compound løft, og så kan du efterfølgende tilføje kropvægtsøvelser til rutinen, som det passer dig

Jeg er også selv lige kommet tilbage til træningen efter en længere skadespause, og jeg har nydt godt af et 5x5 SL program indtil videre!

Vindruen skrev:

KasperS12 skrev:Hey Bodybuilders.

Jeg har trænet i 2 år samlet, men har i et år døjet med en skulderskade, hvilket jeg er ved at være tilbage fra nu efter en masse træning uden vægte.

Nu er jeg så klar til at træne med vægte igen, men hvilket program skal man begynde på?
Jeg har tidligere trænet både B2B og Stronglift 5x5.

Jeg overvejer selv at træne B2B igen, for at få noget af alt den muskelmasse jeg mistede tilbage.
Jeg har desuden stadig teknikken til de fleste øvelser, som er blevet forbedret i blandt andet Squat.

Hvad ville i foretrække?

// KasperS12

- Jeg foretrækker desuden at have så mange kropsvægtøvelser som muligt i mit program, hvilket blandt andet medfører Push Ups og Pull Ups.

Hvis jeg stod i dit sted og skulle tage valget mellem diverse programmer, så ville jeg helt klart tage et i stil med B2B. Du får styrken tilbage i nogle af de gode compound løft, og så kan du efterfølgende tilføje kropvægtsøvelser til rutinen, som det passer dig

Jeg er også selv lige kommet tilbage til træningen efter en længere skadespause, og jeg har nydt godt af et 5x5 SL program indtil videre!

Tænker muligvis det samme også istedet for 3 x full body så gå all in og tage 2 split 2 gange om ugen = 4 dages træning.

Må lige tilpasse et B2B program så jeg kan starte med det allerede fra imorgen af så