Hvad gir mest masse??

Sæt med 8 x 3

eller sæt med 10 x 4??

altså jeg mener hvis man går efter muskelmassen hvilke af de to sæt er så smartest at køre??

Ingen af delene, og begge 2.

Der ingen grund til at spille provolerende. Spørger om et spørgsmål fordi jeg er i tvivl. Så svar ordenligt på det eller lad værd!

Umuligt at svare på. Der findes desværre ikke en facit liste over hvad virker på bedst en selv. Vi er alle sammen forskellige.

Et godt link:
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/vaegttraeningensvigtigstegrundregler.php

okay tak.

Siger ikke jeg har ret!

Men har altid fået at vide at få gentagelser med stor vægt bygger mest masse.

F.eks. bænkpress

højst 6 gentagelser og så måske 5 sæt

Spo skrev:Siger ikke jeg har ret!

Men har altid fået at vide at få gentagelser med stor vægt bygger mest masse.

F.eks. bænkpress

højst 6 gentagelser og så måske 5 sæt

Spørgsmålet er så om hvad giver mest 3 x 10, eller 10 x 3? 4 x 8, eller 8 x 4?

R0mme1 skrev:

Spo skrev:Siger ikke jeg har ret!

Men har altid fået at vide at få gentagelser med stor vægt bygger mest masse.

F.eks. bænkpress

højst 6 gentagelser og så måske 5 sæt

Spørgsmålet er så om hvad giver mest 3 x 10, eller 10 x 3? 4 x 8, eller 8 x 4?

Haha ja det er lidt af en statshemmelighed

går ud fra cirka 4/5 x 5/6

Hvis det betyder Eksempel
6*70kg
6*70kg
5*75kg
5*75kg
5*57kg

Altså bare lidt pyramide træning

Spo skrev:Siger ikke jeg har ret!

Men har altid fået at vide at få gentagelser med stor vægt bygger mest masse.

F.eks. bænkpress

højst 6 gentagelser og så måske 5 sæt

Men er bare ikke så enkelt, som TJ så kryptisk får formuleret

20 reps bygger mest masse for nogen i perioder
3 reps bygger mest masse for andre i perioder

Ingen kan sige hvad virker bedst for hvem

Afhænger ligeså meget af det samlede program - hvor tit du træner og hvor tungt du træner.

Kom med et komplet program istedet... og hvad dine mål er...

Thomas Jagd skrev:Ingen af delene, og begge 2.

Jagd er ikke provokerende her. Han FØLER sig provokeret. Det gør JEG i hvert fald - for endnu en gang får vi et spørgsmål fra en ung herre der hverken gider søge eller læse efter hans svar. Læs alle vores glimrende artikler og du vil selv kunne svare på alle dine spørgsmål!

Mine tone virker måske en anelse hård. Men dette board får ca 20 NOOB spørgsmål hver dag. Det vil sige spørgsmål og poster startet af folk der ikke har sat sig ind i tingene. Alle disse poster sænker det faglige niveau på siden og gør sitet kedeligt, uoverskueligt og forvirrende. Det er ØDELÆGGENDE for et board! 20 Noob stpørgsmål om dagen giver 600 unødige emner om måneden. Derfor er der hård kurs mod dem og flere og flere vil blive flyttet til skraldespanden!

Folmand skrev:

Thomas Jagd skrev:Ingen af delene, og begge 2.

Jagd er ikke provokerende her. Han FØLER sig provokeret. Det gør JEG i hvert fald - for endnu en gang får vi et spørgsmål fra en ung herre der hverken gider søge eller læse efter hans svar. Læs alle vores glimrende artikler og du vil selv kunne svare på alle dine spørgsmål!

Mine tone virker måske en anelse hård. Men dette board får ca 20 NOOB spørgsmål hver dag. Det vil sige spørgsmål og poster startet af folk der ikke har sat sig ind i tingene. Alle disse poster sænker det faglige niveau på siden og gør sitet kedeligt, uoverskueligt og forvirrende. Det er ØDELÆGGENDE for et board! 20 Noob stpørgsmål om dagen giver 600 unødige emner om måneden. Derfor er der hård kurs mod dem og flere og flere vil blive flyttet til skraldespanden!

Kunne ikke have sagt det bedre selv