hvad & hvornår ??

har købt weight gainer & kreatin
er med på 5 g. kreatin & ca 300 g. weight gainer i døgnet for at øge muskelmassen. men er det kun de 3 gange om ugen hvor man træner,eller er det hver dag ??

Du kan ikke bare sige 300g i døgnet. Det kan være direkte forkert. Det kommer helt an på hvad og hvor meget du spiser.

Som sagt afhænger det af hvordan din kost ser ud - har du problemer med at få nok Kcal indenbords til dagligt er det en god ide at supplere med Weightgaineren. Kreatinen tager du hverdag !

De dage hvor du træner er det særligt fordelagtigt at tage det lige efter træning (mix bare kreatinen sammen med gaineren) :wink:

du kan poste dit kostprogram også kan vi hjælpe dig [/url]

kinky_fætter skrev:du kan poste dit kostprogram også kan vi hjælpe dig [/url]

jeg har ikke noget specielt kostprogram der retter sig direkte efter "hvad man skal have" men mente bare weightgaineren ville være et godt suplement de 3 dage om ugen jeg træner..

jepper.
LIGE efter træning.

hvad & hvornår ??

Brugere online