Jeg er i en lidt træls situation lige pt..

Jeg har ikke trænet det sidste års tid pga en motorvejsulykke, og jeg har utroligt svært ved at komme en i en fast rytme igen.. har prøvet flere forskellige trænings programmer, lagt kostplaner, osv osv..
jeg når lige at træne 14 dage så går jeg i stå igen.. er der nogen der har nogle tips til noget vilje og gåpåmod, og evt nogle ting man kan gøre for at være mere selvkritisk hvad angår at komme afsted ned i centeret.? ?
Jeg ELSKER at træne, jeg elsker at se fremgang.. jamen det hele er der.. jeg mangler bare noget viljestyrke pt

det skal siges at jeg har trænet seriøst i 4½-5 år og nåede en kampvægt på 112 kg (jeg er 203 høj) billederne i mit galleri er ca 1½ år gamle

Mvh den lidt for lade!

Min motivation er min "frygt" for at gå voldsomt tilbage i træningen rent styrke-og hypertrofimæssig.

Jeg anvender ligeledes træningen som afstressning i hverdagen (ja næsten terapi) - det er ens træning helt perfekt til. Bliver helt rasløs, hvis jeg ikke kommer afsted, så misser aldrig et træningspas

Desuden motiverer nye træningsprogrammer også (herunder nye øvelser, sæt og reps), nyt træningsmusik, nyt træningstøj f.eks. fra Bodyman.dk mv. Når man har trænet i nogle år, så skal der for mit vedkommende ikke så meget til før motivationen igen bliver banket i vejret.

Find en god træningsmakker, hvis muligt, så kan i hjælpe hinanden med at komme afsted til centeret - INGEN UNDSKYLDNINGER !!

Et lille kig på træningsvideoer er også med til at få lysten til at træne. Her er et par gode links tid tidligere oprettede tråde med filmklip:

http://www.megavideo.com/?v=Y2Q3SHZB

viewtopic.php?t=19727

kongshede skrev:Jeg er i en lidt træls situation lige pt..

Jeg har ikke trænet det sidste års tid pga en motorvejsulykke, og jeg har utroligt svært ved at komme en i en fast rytme igen.. har prøvet flere forskellige trænings programmer, lagt kostplaner, osv osv..
jeg når lige at træne 14 dage så går jeg i stå igen.. er der nogen der har nogle tips til noget vilje og gåpåmod, og evt nogle ting man kan gøre for at være mere selvkritisk hvad angår at komme afsted ned i centeret.? ?
Jeg ELSKER at træne, jeg elsker at se fremgang.. jamen det hele er der.. jeg mangler bare noget viljestyrke pt

det skal siges at jeg har trænet seriøst i 4½-5 år og nåede en kampvægt på 112 kg (jeg er 203 høj) billederne i mit galleri er ca 1½ år gamle

Mvh den lidt for lade!

Tanker om, hvad man kunne have opnået, hvis man ikke tog derned...

Om det er et mål rent visuelt eller styrkemæssigt, du har, så er det altid godt at have et mål og ville gå efter.

Hvis du går i stå efter 14 dages tid, vil jeg anbefale at du finder en træningsmakker ! En som går meget op i træning og som du kan spare med.
Det hjælper så meget på motivationen og så er der ingen undskylding for at blive hjemme på sofaen, når i har aftalt et tidspunkt i skal træne.

Derudover synes jeg det er en god ide at oprette en logbog, skriv dine daglige træninger ned og se din fremgang, det motiverer i hvert fald mig !

min motivation kommer først og fremmest fra de kendte som allerede er kommet langt frem i verdenen. lige nu er det bl.a. mikkel leicht som virkelig inspirerer og motiver mig.
jeg kan fortælle at det er rigtig godt engang i mellem at sidde og kigge videoer på youtube, af dem som man ser op til, det giver den følelse at sådan vil man se ud, eller være så stærk. sådan har jeg det da..
ellers har jeg også frygten for at tabe mig og miste styrke. og selvfølgelig motiverer min træningspartner mig meget, og jeg motiverer ham.

Videoer kan være en rigtig god motivation ja

Men for mit vedkommende (er ret ny inden for BB) er det at blive ripped så jeg ikke ville tøve et sekund med at vise kroppen frem på f.eks. stranden. Og så i sidste ende at kunne komme i politiet uden nogle problemer med de fysiske prøver. Så det er min motivation

En god ting synes jeg er at skrive logbog, så kan man gradvist se sine forbedringer (og hvis der ikke er nogen, se at få rettet på programmet/kosten/indsatsen!), og samtidig er det total oprejsning at gå tilbage og kigge på side 1 engang imellem, så kan man virkeligt se at man har rykket sig.

En anden god ting, synes jeg, er at se sine fremskridt på sig selv gradvist. Det er noget jeg virkeligt bruger, så i en periode er jeg meget motiveret på at nu har mit bryst udviklet sig, og jeg bliver helt høj af følelsen af at alting bare lykkes.

Så går der noget tid, så står jeg en dag og flexer lidt foran spejlet (ohyeah ), og ligger måske mærke til at et sted man ellers ikke har skænket meget tanke på det sidste har udviklet sig, præcis det samme er sket for mig med min nakke, efter at jeg ændrede en smule i programmet.

Samtidig er det en god ide at ændre lidt i dit program hver 6. uge cirka, både for at forhinde din krop i at blive "vant" til øvelserne, og fordi det simpelthen er skønt med variation (:

Når alt det er sagt, har jeg intet problem med at komme ned i centeret, jeg elsker tiden dernede, og misser aldrig en træning, det er en slags meditation, og jeg lukker mig ind i min egen verden - får tænkt nogle ting igennem. Når man så kommer ud og er færdig, er jeg altid helt høj af følelsen af at jeg har taget "xx" mere i den og den øvelse, jeg tror bare det er spørgsmål om indstilling

kongshede skrev:jeg når lige at træne 14 dage så går jeg i stå igen..

Umiddelbart lyder det der for mig som om at man også skal kigge andet steds end kun en evt. motivationsfaktor. Hvorfor er det at du stopper med kostplan og træning? Hvad eller hvem kommer i vejen? Find ud af det og så skær det fra hvis træningen er vigtig for dig.

Personligt har jeg en kammerat som har en utrolig negativ påvirkning på mig i træningshenseende, da det altid falder på gulvet når jeg er omkring ham. Jeg løste problemet ved at skære ham delvist fra så chancerne ikke var der for ham til at trække mig med over i druk og pizzabakker.

Mvad angår motivation, så det som motivere mig personligt er at nå mine mål og delmål. Det er vigtigt for mig at jeg når de ting jeg har sat mig for. Specielt det at lægge ekstra kg på et max løft.

Motivation er ikke det jeg har mindst af. Jeg er altid klar og oplagt til en træning, og giver mig altid fuldt ud. Dog sker det da, at jeg ikke lige har så fandens meget lyst til at træne. Når det sker, siger jeg bare til mig selv: "Hvad er det du vil opnå? Vil du være stor? Så skal du også afsted!" Og så tager jeg afsted. Derudover har jeg også benyttet mig af, at se film med nogle af de professionelle, eller set Strong - The Movie. Den giver virkelig et godt kick!

Det var lige mit input Held og lykke med at finde den manglende motivation!

Motivation kommer og går lidt, har man rigtig meget - går den bare aldrig helt væk

Hvad motiverede dig inden ulykken? Har du fået nogle skader/skavanker som følger af ulykken der gør det svært for dig at træne som den gang? Ellers må dine billeder jo være en god motivationsfaktor, altså at se hvilken form du en gang havde, lysten til at opnå den igen eller endda komme endnu videre. Burde være nok

Ellers må du som nogle af de andre nævner, have fat i en træningsmakker, der kan holde dig i kort snor, især de dage hvor du ikke gider

Tak for alle de mange svar, der er en hel del jeg kan bruge, sidder også og ser lidt film en gang imellem osv men min største motivation er en sund og (stor makeret) Krop men ja en trænings makker har jeg altid haft, en han er i holstebro for det meste (jeg er fra århus)

Andersbr skrev:Motivation kommer og går lidt, har man rigtig meget - går den bare aldrig helt væk

Hvad motiverede dig inden ulykken? Har du fået nogle skader/skavanker som følger af ulykken der gør det svært for dig at træne som den gang? Ellers må dine billeder jo være en god motivationsfaktor, altså at se hvilken form du en gang havde, lysten til at opnå den igen eller endda komme endnu videre. Burde være nok

Ellers må du som nogle af de andre nævner, have fat i en træningsmakker, der kan holde dig i kort snor, især de dage hvor du ikke gider

Jeg har ingen skavanker mere.. men har ikke kunnet trænet fast det sidste år.
det er sjovt for jeg vil altid gerne afsted, men der kommer altid et eller andet op. som en siger så må jeg prioritere, og det må jeg se om kan lade sig gi sig ;) og så vil jeg prøve en trænings blog

MANGE tak! skal nok vende tilbage med hvordan det går hehe

kongshede
Hvor træner du henne?
Hvis du mangler en makker til at holde dig lidt til ilden, så send evt en PM.