Hvad så efter fundament programmet?

Jeg har snart fulgt Bill Stars fundaments program i 4 uger og har opnået en betydlig forøgelse i styrke, så det er jo herligt. Men hvor længe skal jeg køre det program? Har både høre 4 og 8 uger. Og hvad skal jeg så gå i gang med bagefter?

Hvad vil du gerne opnå med din træning?

Jeg vil godt opnå en muskuløs krop. Synes jeg øger pænt i styrke og man kan da også godt se mine muskler, men mit udseende bliver ikke øget nær så meget som min styrke.

HST er et rigtigt godt program til at øge muskelmassen:

artikler/traeningsprogrammer/hsthypertrophyspecifictraining.php

Og medmindre du på sigt ville være interesseret i decideret styrkeløft så skulle der ikke være noget problem i at tage DB lunges istedet for squat

skal selv igang med HST. Glæder mig. Hvis du starter på det så husk basér det på flerledsøvelser, dødløft, squat, bænkpres, og nogle få supplerende øvelser

Det er en smag sag, øger du stadigvæk gevaldigt så kør da videre. Jeg træner selv fullbody dog på dagsform da jeg lige er begyndt. Og jeg øger både styrke/vægt meget, den dag jeg så stangere kan jeg begynde at kigge på cyklusser.

Hvad så efter fundament programmet?

Brugere online