Hvad siger i til dette program?

Hej BB'ere,

Jeg er på udkig efter et nyt program. Jeg har trænet i lidt over et år nu og, vil gerne køre et nyt program.
Så jeg har fundet dette program, hvad synes i om programmet?

Ps: Jeg kørte B2B før.

http://www.bodybuilding.com/fun/beginne ... ase-2.html

For mig ligner det et håbløst program.

Ryg/bryst på dag 1 og så kører man biceps/triceps + CG bænk på dag 2.

Var det ikke bedre at finde et upper/lowerbody program ?

Jeg kan ikke lide at køre upper/lower 2 split, fordi jeg kan ikke lide at træne ben så meget på en dag... jeg vil køre træt i det :/

Har du evt. nogle forslag til nogle 2-splits programmer? (helst uden upper/lower konceptet)

Gymnow skrev:Jeg kan ikke lide at køre upper/lower 2 split, fordi jeg kan ikke lide at træne ben så meget på en dag... jeg vil køre træt i det :/

Har du evt. nogle forslag til nogle 2-splits programmer? (helst uden upper/lower konceptet)

Dag 1: Pres (bryst, skulder, triceps) + squat
Dag 2: Træk (ryg, biceps) + DL

Du tænker sådan et program?

http://maxer.dk/artikler/2-split-traeningsprogram

Nej, ikke helt.

Hvorfor vil du skifte program?

Jeg føler at jeg er ved at køre lidt død i B2B programmet, men jeg vil ikke gå over til B2B 2. fordi jeg gerne vil træne 4 gange om ugen som i et 2-split.

Ved virkelig ikke hvad jeg skal gøre

har du overvejet, at fortsætte på dit program, og så lave om i din rep range?? det gjorde jeg, og det hjalp mig med ikke at køre død i mit program

Haha undskyld jeg spørger, men hvad er rep-range?

Rep-range er antallet af gentagelser du laver i en given øvelse, i B2B er det fx 6-8.

evt

skub:
squat
bænk
military
triceps isolering

træk:
dødløft
pull ups
bor
biceps isolering

evt med noget mave på en af dagene..

Jeg ville selv køre 5x5 i squat og dødløft (evt lavere dødløft hvis du ikke kan 5x5, måske 3x5 eller 1 x 5), og så ville jeg skifte dagene mellem bænk og military til 5x5 og 3x8 altså så den øvelse du kører først var 5x5 og den næste 3x8 og så skifter du første øvelse (af de 2) næste træningspas

Hvad siger i til dette program?

Brugere online