Hvad skal jeg tage?

[color=blue]hej.. Har styrketrænet i omkring 8 måneder nu, og kan sagtens se resultater, men pludselig kommer jeg til at snakke med en ven om kreatin og protein pulver og dets virkning. Så mit spørgsmål er hvad skal jeg tage for at få bedste resultater og hvor meget?

pS er ny herinde så ved ikke om jeg har gjordt det rigtigt.

på forhånd tak

Kenn skrev:[color=blue]hej.. Har styrketrænet i omkring 8 måneder nu, og kan sagtens se resultater, men pludselig kommer jeg til at snakke med en ven om kreatin og protein pulver og dets virkning. Så mit spørgsmål er hvad skal jeg tage for at få bedste resultater og hvor meget?

pS er ny herinde så ved ikke om jeg har gjordt det rigtigt.

på forhånd tak

Proteinpulver skal du nappe efter træning, gerne en 30-40 gram, mixed med godt og vel 4-500ml mælk eller vand

- nogle tilhørende kulhydrater skader slet heller ikke.

Mht. kreatin, findes der nogle komplette kreatinguides nogle steder på nettet. Jeg har aldrig brugt kreatin, så jeg ved ærligt talt intet om indtaget af det. Der må du nok søge lidt, eller spørge de mere erfarne

jo tak.. vil prøve at opsnuse noget viden herinde

Hvis du har gode resultater og får en god kost,
så er det måske slet ikke nødvendigt at tage
kosttilskud.

Henning

Kan man ikke bare tylle en liter matilde efter træning i stedet? Det gør jeg

Flyttet

Saywhat skrev:Kan man ikke bare tylle en liter matilde efter træning i stedet? Det gør jeg

Det er sgu lidt en dum idé ;) - 1 liter kakao svarer til godt og vel 100g ren sukker, hold dig fra skidtet.

Rasmus

0210 skrev:
Saywhat skrev:Kan man ikke bare tylle en liter matilde efter træning i stedet? Det gør jeg

Det er sgu lidt en dum idé ;) - 1 liter kakao svarer til godt og vel 100g ren sukker, hold dig fra skidtet.

Rasmus

det vel ikke retlangt fra hvad vi andre indtager når vi putter carps i vores shake?

Du kan sagtens bruge mathilde efter træning. Det er ganske fint da det indenholder både carps og protein. Dog er ration mellem protein og sukker ikke så god, lidt for meget sukker i forhold til protein.
Det er dog en del billigere at bruge protein og carps pulver :wink:

Illisher skrev:
0210 skrev:
Saywhat skrev:Kan man ikke bare tylle en liter matilde efter træning i stedet? Det gør jeg

Det er sgu lidt en dum idé ;) - 1 liter kakao svarer til godt og vel 100g ren sukker, hold dig fra skidtet.

Rasmus

det vel ikke retlangt fra hvad vi andre indtager når vi putter carps i vores shake?

Du kan sagtens bruge mathilde efter træning. Det er ganske fint da det indenholder både carps og protein. Dog er ration mellem protein og sukker ikke så god, lidt for meget sukker i forhold til protein.
Det er dog en del billigere at bruge protein og carps pulver

Jeg propper satme ikke 100g sukker i en pwo shake.
Jeg bruger gerne ca. 40g pulver og en 350ml mælk samt en banan.

Hvad skal jeg tage?

Brugere online