Hvad skal jeg træne først?

Hej.
Jeg har læst at det er smart, hvis du finder en varation i din træning
så dine muskler ikke altid er vant til det samme.
Så mit egentlige spørgsmål er bare, om det er fint nok at træne
mave inden jeg tager bænk fx? eller træne triceps inden bænk?

Chrisfitness skrev:Hej.
Jeg har læst at det er smart, hvis du finder en varation i din træning
så dine muskler ikke altid er vant til det samme.
Så mit egentlige spørgsmål er bare, om det er fint nok at træne
mave inden jeg tager bænk fx? eller træne triceps inden bænk?

Det med variation har intet at gøre (såvidt jeg er orienteret) med rækkefølgen af øvelser, men derimod belastningen og øvelsens fokus...

Sørg derfor for at træne de store muskelgrupper først, dernæst de små... Skift øvelser ud med andre tilsvarende, der måske blot flytter fokus på musklen lidt, nogle gange og sørg for progression... Musklerne vænner sig til den samme belastning og øvelse efter et stykke tid... Men de tænker ikke over, om du bruger dem først eller sidst

Ah, okay (:
Tak mate, for det hurtige svar.
Kender du evt en nem eller hvertfald ikke vildt teknisk svær bryst øvelse?
Er godt inde i de fleste øvelser med teknik, squat dødløft osv, men har ikke rigtig andre bryst øvelser
end bænk, også armbøjninger.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Chrisfitness skrev:Ah, okay (:
Tak mate, for det hurtige svar.
Kender du evt en nem eller hvertfald ikke vildt teknisk svær bryst øvelse?
Er godt inde i de fleste øvelser med teknik, squat dødløft osv, men har ikke rigtig andre bryst øvelser
end bænk, også armbøjninger.

Tjek øvelsesarkivet

Chrisfitness skrev:Ah, okay (:
Tak mate, for det hurtige svar.
Kender du evt en nem eller hvertfald ikke vildt teknisk svær bryst øvelse?
Er godt inde i de fleste øvelser med teknik, squat dødløft osv, men har ikke rigtig andre bryst øvelser
end bænk, også armbøjninger.

Bænkpres er jo, i mine øjne, den bedste brystøvelse... Ellers kan DB flies også være en mulighed... Teknisk svær er jo et relativt begreb

Men armbøjningerne kan du godt droppe medmindre du har ekstra belastning på

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Moberg skrev:Bænkpres er jo, i mine øjne, den bedste brystøvelse... Ellers kan DB flies også være en mulighed... Teknisk svær er jo et relativt begreb Men armbøjningerne kan du godt droppe medmindre du har ekstra belastning på

Hvad baserer du på at bænkpres (jeg går starkt ud fra at du mener bænkpres med barbell) er den bedste brytsøvelse?

SørenDP skrev:
Moberg skrev:Bænkpres er jo, i mine øjne, den bedste brystøvelse... Ellers kan DB flies også være en mulighed... Teknisk svær er jo et relativt begreb Men armbøjningerne kan du godt droppe medmindre du har ekstra belastning på

Hvad baserer du på at bænkpres (jeg går starkt ud fra at du mener bænkpres med barbell) er den bedste brytsøvelse?

Jeg synes, det er den bedste... Udelukkende af personlige erfaringer - også derfor jeg tilføjer "i mine øjne"...

Om det så er den bedste brystøvelse, skal jeg lade være usagt... Men jeg kan personligt bedst selv lide den

Chrisfitness skrev:Ah, okay (:
Tak mate, for det hurtige svar.
Kender du evt en nem eller hvertfald ikke vildt teknisk svær bryst øvelse?
Er godt inde i de fleste øvelser med teknik, squat dødløft osv, men har ikke rigtig andre bryst øvelser
end bænk, også armbøjninger.

du kan køre skrå bænk op og skrå bænk ned, og flyers evt.

Hvad skal jeg træne først?

Brugere online