Hvad skal jeg vælge?

Hey BB.
Jeg har nu styrketrænet meget on/off i cirka 1 år. Det har resulteret i at jeg ikke er steget ret meget på det år og heller ikke er blevet større. Det vil jeg nu lave om på og vil starte på en seriøs træning op til sommeren. Jeg vil tro mit 1RM bænkpres ligger på omkring 65 kg. Jeg ved ikke nu om jeg bare skal gå i gang med at få løftet en hel del eller om jeg skal følge et program? Grunden til tvivl er at jeg ikke ved om jeg stadig stiger i kg nu når jeg har trænet on/off i 1 år.

Hvad mener i og hvad synes i jeg skal gøre?

Gode råd modtages meget gerne! :mrgreen:

Kig da lidt rundt i programanmeldelserne og find det du synes passer dig. Ellers så er der jo 1000 gange skrevet om hvilke øvelsesvalg der er de "bedste" til folks egne programmer.

Find ud af hvor meget tid du har og lav et program. Start med et 2-split eller fullbody. Læs en masse artikler herinde om kost/træning.

JTN skrev:Hey BB.
Jeg har nu styrketrænet meget on/off i cirka 1 år. Det har resulteret i at jeg ikke er steget ret meget på det år og heller ikke er blevet større. Det vil jeg nu lave om på og vil starte på en seriøs træning op til sommeren. Jeg vil tro mit 1RM bænkpres ligger på omkring 65 kg. Jeg ved ikke nu om jeg bare skal gå i gang med at få løftet en hel del eller om jeg skal følge et program? Grunden til tvivl er at jeg ikke ved om jeg stadig stiger i kg nu når jeg har trænet on/off i 1 år.

Hvad mener i og hvad synes i jeg skal gøre?

Gode råd modtages meget gerne!

Hvis dit 1rm i Bænkpres er 65 kg tror jeg helt sikkert der er til mange flere kilo!
Jeg kan klart anbefale dig at køre et bill starr inspireret fullbody 3x om ugen samtidig med at du bulker!
Jeg er selv ved at køre det nu:) Der er en artikel om bill starr i artikel arkivet. Ellers kan du kigge i min log

Jeg synes selv det er nemmere at blive stærkere når man kører et fastlagt program

Held og lykke med det!

Tja, som de andre siger - så anskaf dig noget viden fra artikelsektionen.

Derudover, hvis du ikke stiger i vægt (i øvelserne såvel som kropsvægt), så spiser du ikke nok og/eller korrekt :wink:

Hvad skal jeg vælge?

Brugere online