Hver-dags program.

Jeg er en knægt på 18 år, har trænet intensivt 3-4 gange om ugen de sidste par år.
Jeg har lige fået ferie samt fyret fra mit arbejde grundet min alder, og mangler derfor noget at kaste min tid over indtil skolen begynder igen. Jeg kunne godt tænke mig et Fullbody-træningsprogram som strakte sig og en 6-7 dages periode, hvilket jeg ikke har haft held med at finde andre steder på nettet.
Tænkte der var nogle kloge hoveder herinde som ville hjælpe mig med at sætte et godt og intensivt hver-dags program sammen til mig, da jeg er bange for at jeg kan komme til at "Overtræne" eller gøre noget forkert.

På forhånd tak !

(Kosten er på plads)

Altså fullbody alle ugens dage er normalvis overkill over en længere periode. Prøv at søge på SDH (Stripped Down Hypertrophy) inde fra T-Nation. Det er et fullbody-program, du kører fem gange på syv dage i en begrænset periode. Super fedt og super intenst.

Garik skrev:Altså fullbody alle ugens dage er normalvis overkill over en længere periode. Prøv at søge på SDH (Stripped Down Hypertrophy) inde fra T-Nation. Det er et fullbody-program, du kører fem gange på syv dage i en begrænset periode. Super fedt og super intenst.

Dog ligger man død den sidste dag ( mig), ved mindre man har god mulighed for at få sovet. HVilket du nok har her i ferien

Altså, mente det ikke på den måde at jeg ville køre hele kroppen igennem hver dag ;)
Men et program kom det hele igennem over en ugelang periode

Tak for tippet om SDH, kigger det lige!

Hvad med at prøve et 3-split hvor du træner 6 gange om ugen?
Eksempelvis det her: http://www.news.bodylab.dk/artikler/961 ... 5-systemet

Ellers kunne du jo kaste dig over et højere split program.

Hver-dags program.

Brugere online