Hey
Er her i mandags startet med at træne med min kammerat, som selv har haft trænet en del.
Men han har haft lang pause og skal nu igang igen, han forsøger så vidt muligt at få mig helt igang.

Har trænet Mandag, hvor det kun var arme (ik sikker på hvad) og lidt kondi.
Og Tirsdag med ryg og bicep (hvilket vi så ik trænede mandag i guess) + lidt kondi.
Tirsdag var jeg lidt øm, men egentlig ik mere end jeg ku træne igen, så det gik væk.
Nu idag efter igår er jeg virkelig øm og stiv i hele øvre del af min krop.
Bør jeg træne videre? Vi havde planer om Bryst og Ben idag.
Eller bør jeg ta en pause? eller bare noget andet?

Frygter mest at det blir værre, og da jeg arbejder som dj i weekenden vil jeg gerne bare nogen lunde ku bevøge mig rundt der

Når det er første gang du træner, så kan du ikke rigtig undgå doms. De kommer nok til at være der en 14 dages tid, indtil kroppen tilvænner sig. Jeg ville sige klø på.

Så en hviledag vil ik være en god ide?
Kan næsten fornemme jeg ik ska regne med min krop er noget værd i weekenden?
Kan ik få mine arme meget højere end vandret idag

Bekker skrev:Så en hviledag vil ik være en god ide?
Kan næsten fornemme jeg ik ska regne med min krop er noget værd i weekenden?
Kan ik få mine arme meget højere end vandret idag

Det er ganske normalt, når man ikke har trænet det længe. Jeg fik det allerede efter 5 dages pause, så det skal du ikke være bekymret for. Afhænger også mange gange af, hvor stor en workload, du fyrer af.

Træn evt. lidt lettere næste gang istedet for at smadre igennem. Men du skal ikke være bange for at træne i hvert fald.

Det lyder som at du ikke rigtig ved hvad du laver, når du går i centret og knokler løs? Det kunne sikkert være en god idé, at finde et konkret program - gerne noget enkelt og tungt fullbody til at starte med, og køre det tre gange om ugen med indlagte hviledage (off-dage) - så du har en plan over hvad du foretager dig, og ikke bare vælter ned i gym'et og tænker "hva' var det nu jeg skulle, nårh jo.. - det var noget med noget biceps".

Sæt dig GRUNDIGT ind i muskelgrupper, øvelser, restitution, kost, programlægning og teknik.

Gå på dannelsesrejse i artikelarkivet her på siden, og læg en plan for din træning. Så får du også resultater, det er næsten statsgaranteret.