Hviledage?

Jeg har kigget meget i foraet herinde, og har set at der i "mest stillede spørgsmål omkring vægttræning" står, at det er bedst ikke at træne hver dag, men holde hviledage. Derfor træner jeg hveranden dag i stedet for.
Men når jeg kigger i det folk skriver herinde, lyder det som om mange træner hver dag, hvordan kan det være?
Hvor tit holder i hviledage? :mrgreen:

Jeg træner mandag, onsdag og fredag for tiden. Det bliver til 4 hviledage på en uge.

Tror nu ikke der er ret mange herinde der træner hver dag.

TheCzech skrev:Jeg træner mandag, onsdag og fredag for tiden. Det bliver til 4 hviledage på en uge.

Tror nu ikke der er ret mange herinde der træner hver dag.

Okay, det er også de dage jeg træner

Hehe...samme her. Dog sker det at det hele bliver lidt forskubbet hvis jeg fx. skal noget mandag aften. Men generelt 3 x træning og 4 x hviledag.

sox skrev:Jeg har kigget meget i foraet herinde, og har set at der i "mest stillede spørgsmål omkring vægttræning" står, at det er bedst ikke at træne hver dag, men holde hviledage. Derfor træner jeg hveranden dag i stedet for.
Men når jeg kigger i det folk skriver herinde, lyder det som om mange træner hver dag, hvordan kan det være?
Hvor tit holder i hviledage?

Altså hvis folk har et split program frem for et full body, så kan det godt hende at de træner hver dag, eller næsten hver dag.

Holder i øjeblikket 2-3 dages pause om ugen

Træner 3 gange om ugen... Eks. Mandag, onsdag, fredag.

Tirsdag, torsdag, fredag...

Kommer lidt an på hvilke dage jeg skal noget i løbet af ugen.

Nogen gange kun 2 gange om ugen...

Hvilket program træner du ?

Du skal dernæst planlægge dine hviledage derefter!

Jeg træner selv et 2-split program:

Mandag: Træning
Tirsdag: Træning
Onsdag: Hviledag
Torsdag: Træning
Fredag: Træning
Lørdag: Hviledag
Søndag: Hviledag

Dette fungerer rigtig godt for mig og musklerne får optimal restitution.

HAV skrev:Hvilket program træner du ?

Du skal dernæst planlægge dine hviledage derefter!

Jeg træner hjemme, med dumbells. Lige for tiden kun biceps, triceps. Jeg skal dog til at finde på et mere struktureret program som kører mere full body. Men jeg har stadig kun håndvægte. Med de vægte jeg har, kan den tungeste komme op på 22kg. Er der nogle øvelser du kan anbefale?

sox skrev:
HAV skrev:Hvilket program træner du ?

Du skal dernæst planlægge dine hviledage derefter!

Jeg træner hjemme, med dumbells. Lige for tiden kun biceps, triceps. Jeg skal dog til at finde på et mere struktureret program som kører mere full body. Men jeg har stadig kun håndvægte. Med de vægte jeg har, kan den tungeste komme op på 22kg. Er der nogle øvelser du kan anbefale?

Der er massere af øvelser. Se i bibloteket her: oevelsesbiblotek/

Klik på kropsdelene og se under Dumbbell. Der ligger alle de øvelser du kan træne med håndvægte.

Hvis du skal have hviledage med et fullbodyprogram, vil jeg anbefale dig at træne mandag, onsdag og fredag. Hold derfor hviledage tirsdag, torsdag, lørdag og søndag..
Se evt programmer her: artikler/traeningsprogrammer/ og/eller søg på fullbody programmer i søgefunktionen øverst !

Hviledage?

Brugere online