Har forstået at det ikke er for klogt at træne til failure i de store basis øvelser, hvis man gerne vil blive ved med at have fremgang og blive stærkere. Det er vidst noget med at Cns får for mange tæsk.
Men man vil jo gerne stimulere musklerne så godt man overhovedet kan. Så kan man opstille nogle øvelser og sige at dem kan man godt træne til failure i uden at få problemer?

Jeg ved ikke helt om der ligefrem er nogle specifikke øvelser som er gode til at køre failure i. Men der er nogle øvelser som ikke er ligeså takserende på nervesystemet, hvilket der gør at du lettere kan restituere dig fra det. Generelt kan man næsten sige, at jo mere isoleret øvelsen er, jo mindre stress bliver der lagt på nervesystemet. Så disse øvelser ville man kan godt kunne tåle at køre til failure i: fx curl varianter, leg extensions, leg leg, triceps extensions varianter osv.

Bavian skrev:Har forstået at det ikke er for klogt at træne til failure i de store basis øvelser, hvis man gerne vil blive ved med at have fremgang og blive stærkere. Det er vidst noget med at Cns får for mange tæsk.
Men man vil jo gerne stimulere musklerne så godt man overhovedet kan. Så kan man opstille nogle øvelser og sige at dem kan man godt træne til failure i uden at få problemer?

Biceps iso, triceps iso, traps iso, læg iso træner jeg typisk til failure i næsten hvert sæt.
Ved isolationsøvelser til de større muskler går jeg typisk kun til failure i sidste sæt.
Basisøvelser er aldrig til failure.

TheCzech skrev:

Bavian skrev:Har forstået at det ikke er for klogt at træne til failure i de store basis øvelser, hvis man gerne vil blive ved med at have fremgang og blive stærkere. Det er vidst noget med at Cns får for mange tæsk.
Men man vil jo gerne stimulere musklerne så godt man overhovedet kan. Så kan man opstille nogle øvelser og sige at dem kan man godt træne til failure i uden at få problemer?

Biceps iso, triceps iso, traps iso, læg iso træner jeg typisk til failure i næsten hvert sæt.
Ved isolationsøvelser til de større muskler går jeg typisk kun til failure i sidste sæt.
Basisøvelser er aldrig til failure.

Så må man jo også kunne køre til failure i en øvelse som Lateral Raises?
Går i så til failure i de øvelser der hver eneste træning eller?

Har jeg ret i at Basisøvelser er ensbetydende med flerledsøvelser?
Det vil sige du f.eks aldrig går til failure i db skulderpres? Hvis du altså skulle køre den..

Så må man jo også kunne køre til failure i en øvelse som Lateral Raises?

Jep, jeg går gerne til failure i lateral raise.

Går i så til failure i de øvelser der hver eneste træning eller?

Mere eller mindre. Hvis en muskelgruppe ikke føles helt frisk, giver jeg ikke helt liegså meget gas.

Har jeg ret i at Basisøvelser er ensbetydende med flerledsøvelser?
Det vil sige du f.eks aldrig går til failure i db skulderpres? Hvis du altså skulle køre den..

Jep.
Ikke hvis jeg har den som primær skulderøvelse. Hvis den kun er sekundær kan jeg godt finde på at tage 1 sæt til failure.

Desto mere isolerede øvelsen er i karakter desto mindre grad har det af paavirkning paa resten af kroppen hvis du træner til failure, saa isoøvelserne kan du nok godt presse den lidt mere med failure, men vil stadig kun anbefale at ramme failure 1 og max 2 gange i en øvelse uanset, og i de store bør du slet ikke ramme failure med mindre du tænker RENT kosmetisk eller laver et max forsøg...

Hvor meget skal man så presse sig selv i basisøvelser. Øvelsen skal vel have et udfordrende niveau.
Der træner en fyr i mit gym der mildest talt har en gudeform. Jeg har aldrig set ham squatte mere end 80kg(Stang incl), og han kører 3x10x90kg i dødløft, samt 50kg i BOR. Han presser sig ikke i den grad som de fleste andre gør. Har feks aldrig set ham virkelig presse igennem for at komme op i squat. Når han er færdig tror jeg sgu han har en 5-7 reps mere tilbage i sig.
Hans teknik er derimod eminent. Det lader til han vokser rigtig godt af sin fremgangsmåde... så spørger man jo sig selv om man overhovet behøver presse sig selv så meget..

Bavian skrev:Hvor meget skal man så presse sig selv i basisøvelser. Øvelsen skal vel have et udfordrende niveau.
Der træner en fyr i mit gym der mildest talt har en gudeform. Jeg har aldrig set ham squatte mere end 80kg(Stang incl), og han kører 3x10x90kg i dødløft, samt 50kg i BOR. Han presser sig ikke i den grad som de fleste andre gør. Har feks aldrig set ham virkelig presse igennem for at komme op i squat. Når han er færdig tror jeg sgu han har en 5-7 reps mere tilbage i sig.
Hans teknik er derimod eminent. Det lader til han vokser rigtig godt af sin fremgangsmåde... så spørger man jo sig selv om man overhovet behøver presse sig selv så meget..

lol

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:

Mikkel leicht skrev:Desto mere isolerede øvelsen er i karakter desto mindre grad har det af paavirkning paa resten af kroppen hvis du træner til failure, saa isoøvelserne kan du nok godt presse den lidt mere med failure, men vil stadig kun anbefale at ramme failure 1 og max 2 gange i en øvelse uanset, og i de store bør du slet ikke ramme failure med mindre du tænker RENT kosmetisk eller laver et max forsøg...

Hvad mener du med, at man godt kan træne til failure, hvis man tænker rent kosmetisk?

Træning til failure er et glimrende redskab til fx de sidste par træningspas, inden en dekonditionering, når man træner for hypertrofi.

Bavian: Hvordan ser den gudeform ud? Jeg vil tro de fleste nybegyndere kan tage fx 5-6 meget stricte og korrekte reps i BOR med 50 kg, så det virker lidt absurd at han løfter så forholdsvis lave kg, hvis han har en gudeform. Er du sikker på han ikke bare kører en deload?

flamingopikken skrev:

Skull and bones skrev:

Mikkel leicht skrev:Desto mere isolerede øvelsen er i karakter desto mindre grad har det af paavirkning paa resten af kroppen hvis du træner til failure, saa isoøvelserne kan du nok godt presse den lidt mere med failure, men vil stadig kun anbefale at ramme failure 1 og max 2 gange i en øvelse uanset, og i de store bør du slet ikke ramme failure med mindre du tænker RENT kosmetisk eller laver et max forsøg...

Hvad mener du med, at man godt kan træne til failure, hvis man tænker rent kosmetisk?

Træning til failure er et glimrende redskab til fx de sidste par træningspas, inden en dekonditionering, når man træner for hypertrofi.

Bavian: Hvordan ser den gudeform ud? Jeg vil tro de fleste nybegyndere kan tage fx 5-6 meget stricte og korrekte reps i BOR med 50 kg, så det virker lidt absurd at han løfter så forholdsvis lave kg, hvis han har en gudeform. Er du sikker på han ikke bare kører en deload?

Hehe, tro eller la' vær' Han har sgu en fin form. En form derfor mig ihvert fald er en gudeform,
for han er omtrent den størrelse jeg stræber efter. Det er sku ikke nogen Twilight form han har, han er en god del større. Jeg troede også i starten at han var startet meget let ud i en ny cyklus. Men nu har jeg set ham træne sådan igennem måneder. Forstår ikke om han bare har voldsomme gener eller hvad der sker