hvilken form for træning er bedst?

hej body buildere..

jeg har nu trænet omkring et årstid, men jeg er i tvivl om, om jeg gør det på den bedst mulige måde. Mit mål er i alt sin enkelt hed, at jeg skal blive så stærk som muligt så hurtigt som muligt.

jeg har kørt 6x3 i alle de øvelser jeg køre, altså meget hårdt. men der er også mange som ligger og kører 12x3 i hvert fald der hvor jeg træner.

mit spørgsmål går så på hvilken af disse måder at træne på der er bedst?

håber nogle herinde med lidt mere erfaring end mig kan hjælpe mig (:

pimpfrank skrev:hej body buildere..

jeg har nu trænet omkring et årstid, men jeg er i tvivl om, om jeg gør det på den bedst mulige måde. Mit mål er i alt sin enkelt hed, at jeg skal blive så stærk som muligt så hurtigt som muligt.

jeg har kørt 6x3 i alle de øvelser jeg køre, altså meget hårdt. men der er også mange som ligger og kører 12x3 i hvert fald der hvor jeg træner.

mit spørgsmål går så på hvilken af disse måder at træne på der er bedst?

håber nogle herinde med lidt mere erfaring end mig kan hjælpe mig (:

Du behøver ikke at køre mere end 6x3 - altså ca 18 reps i hver øvelse - bare du kører TUNGT nok og gradvist stiger i vægt hver 2. uge - CA.

jeg plejer at sige at jeg skal kunne tage ca. 3-4 stykker selv og så skal jeg have hjælp til det sidste

og ja jeg stige også lidt ca. hver anden uge

jeg plejer at sige at jeg skal kunne tage ca. 3-4 stykker selv og så skal jeg have hjælp til det sidste

Dum ide. Sørg for at du kan tage alle gentagelser selv. Forced reps er ikke en teknik man bør bruge på regelmæssig basis. Der sker ikke noget ved at man gør det en gang imellem. Men gør man det i hvert evigt eneste træningspas, så beder man om et træningsplateau.

pimpfrank skrev:jeg plejer at sige at jeg skal kunne tage ca. 3-4 stykker selv og så skal jeg have hjælp til det sidste

og ja jeg stige også lidt ca. hver anden uge

Er det dig eller din makker der skal blive stærkere? Løft dog din vægte selv.

Flyttet

hvilken form for træning er bedst?

Brugere online