Hej Bodybuilding.dk :-)

Jeg har fundet et træningsprogram, men jeg har lige et par spørgsmål til jer, som jeg håber i kan hjælpe mig med.

Hvad er øvelsen til ryg kaldet "Rowing"?
Hvad er øvelsen til bryst kaldet "Skrå flyers"?
Hvad er øvelsen til skulder kaldet "Sideløft med håndvægte"?

Og til sidst: Når der står 2x8+ hvad menes der med det? Altså "+"et

Håber i lige har tiden til at svare mig, på forhånd tak!

Lindquist skrev:Hvad er øvelsen til ryg kaldet "Rowing"?

Der er mange varianter af rows, dette er blot et af dem:
http://exrx.net/WeightExercises/BackGen ... erRow.html

Lindquist skrev:Hvad er øvelsen til bryst kaldet "Skrå flyers"?

http://exrx.net/WeightExercises/Pectora ... neFly.html
Såvel med cables osv.

Lindquist skrev:Hvad er øvelsen til skulder kaldet "Sideløft med håndvægte"?

http://exrx.net/WeightExercises/Deltoid ... Raise.html

Lindquist skrev:Og til sidst: Når der står 2x8+ hvad menes der med det? Altså "+"et

2 sæt x 8 + reps, altså reps over 8.


Jeg er selv af overbevisning, at hvis du ikke ved hvorfor du kører de og de øvelser i et givent program med den valgte intensitet/volume/frekvens osv., så lad vær med at kør det.

Tak for det! :-)

Altså skal jeg tage flere end 8? Underligt programmet så bare ikke har skrevet de præcise reps på :-)

Lindquist skrev:Tak for det! :-)

Altså skal jeg tage flere end 8? Underligt programmet så bare ikke har skrevet de præcise reps på :-)

Betyder ikke så meget for en begynder om du tager 8 eller 10 reps, bare der bliver smækket nogle kilo på kroppen og stangen.

Saunzor skrev:

Lindquist skrev:Tak for det! :-)

Altså skal jeg tage flere end 8? Underligt programmet så bare ikke har skrevet de præcise reps på :-)

Betyder ikke så meget for en begynder om du tager 8 eller 10 reps, bare der bliver smækket nogle kilo på kroppen og stangen.

Men du ved ikke hvorfor programmet skriver det? det ser således ud:
Bænkpres 3x12 3x12 3x12 3x8 3x8 3x8 2x8+
2x6
2x8+
2x6
2x8+
2x6
2x8+
2x6
4x6 4x6 3x8 3x6 3x6
Flyers skrå 3x12 3x12 3x12 3x8 3x8 3x8 2x8+
2x6
2x8+
2x6
2x8+
2x6
2x8+
2x6
4x6 4x6 3x8 3x6 3x6
Triceps
håndvægt/kabel
3x12 3x12 3x12 3x8 3x8 3x8 2x8+
2x6
2x8+
2x6
2x8+
2x6
2x8+
2x6
4x6 4x6 3x8 3x6 3x6
Skulder sideløft 3x12 3x12 3x12 3x8 3x8 3x8 2x8+
2x6
2x8+
2x6
2x8+
2x6
2x8+
2x6
4x6 4x6 3x8 3x6 3x6
Læg stående/
i benpres
3x16 3x16 3x16 3x12 3x12 3x12 4x12 4x12 4x12 4x12 3x12 3x12 3x12 3x12 3x12
(Mave) 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25 2x25

Flyttet

Bay skrev:Flyttet

Sorry :-) Og tak

Er det hele dit program?

Som jeg sagde før, hvis du ikke forstår programmet, så lad vær med at kør det, for det der er godt nok en omgang lort på lort.

Lyngbeck skrev:Er det hele dit program?

Nej, det er mit B program.

Saunzor skrev:Som jeg sagde før, hvis du ikke forstår programmet, så lad vær med at kør det, for det der er godt nok en omgang lort på lort.

Dine svar er lort på lort. Hvorfor kan du ikke bare forklare mig hvad det "+" betyder? Kan det være så svært?

Hvis du ikke forstår hvad "over 8" betyder, så tror jeg at vi får svært ved at hjælpe dig.


Det ligner for øvrigt et svært overkompliceret "program", du har valgt dig. Det er sjældent et godt tegn, så jeg er enig i at det formentligt ville være at foretrække, hvis du kørte noget mere basalt, som du havde styr på pt.