Hvilket af disse?

Hej. Jeg ville høre om der var nogen, som kunne komme med et bud på, hvilket af disse programmer der ville være bedst for mig?

Jeg har trænet on/off i 2år med en masse forskellige programmer(ikke rigtigt noget seriøst)
Mit mål er at vokse i generel styrke og samtidig blive mere markeret og tydeligt større.

I de 3 store, tager jeg noget i stil med:
Bænk: 70kg
Squat: 80kg
Dødløft: 75kg

http://www.bodybuilding.com/fun/militar ... llier.html

ELLER
http://news.bodylab.dk/artikler/961-sto ... 5-systemet

ELLER
artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program---for-all-around-masse-og-styrke.html

Hvis dit fundament ikke er stærkere end angivet vil jeg anbefale Bill starr eller back2basics.

Flyttet

5-10-15 eller bill star.. ikke det andet ihvertfald..