Hvilket program skal jeg bruge?

Hej BB.

Jeg er en ung mand på 20 år, 110kg og 191cm høj. Har trænet bodybuilding/styrkeløft i 4 år hvor de seneste 2 har været mere eller mindre seriøst. Jeg er dog i tvivl om hvilket program jeg skal bruge. Har prøvet mange forskellige, men oftest har det været 3-split 6 gange i ugen. Lige pt kører jeg http://news.bodylab.dk/artikler/2073-ba ... s-round-ii - Men hold kæft det er hårdt. Jeg giver mig 110% til mine træningspas og er derfor ofte øm flere dage i træk.

Vil i anbefale at bruge 3-split eller måske bare 2-split 4 gange i ugen måske?

Hvordan er din styrke i squat, dødløft og bænk?

Hvordan er din styrke i squat, dødløft og bænk?

Bænk 1rm: 110
Squat 1rm: 150
Dødløft 1rm: 190

Glemte at skrive at mit overordnede mål var 100% hypertofi

Der er jo massere af muligheder så det er lidt svært at pege dig i nogen bestemt retning uden at vide hvilke mål du har?

Nicolaitoft skrev:Hej BB.

Jeg er en ung mand på 20 år, 110kg og 191cm høj. Har trænet bodybuilding/styrkeløft i 4 år

Nicolaitoft skrev:Glemte at skrive at mit overordnede mål var 100% hypertofi

Vent hvad?

Vent hvad?

Mit "nye" overordnede mål er 100% hypertrofi er vil derfor gerne vide om mit nuværende 2-split er optimalt eller om jeg burde skifte.

Nicolaitoft skrev:
Vent hvad?

Mit "nye" overordnede mål er 100% hypertrofi er vil derfor gerne vide om mit nuværende 2-split er optimalt eller om jeg burde skifte.

"Optimalt" findes ikke.

BtB2 er fint.

Nicolaitoft skrev:
Hvordan er din styrke i squat, dødløft og bænk?

Bænk 1rm: 110
Squat 1rm: 150
Dødløft 1rm: 190

Glemte at skrive at mit overordnede mål var 100% hypertofi

Jeg vil fortsætte med det du har gang i så.

Det er meningen træning skal være hårdt...

"Optimalt" findes ikke.
BtB2 er fint.

Okay, mange tak

Jeg vil fortsætte med det du har gang i så.

Det er meningen træning skal være hårdt...

Mange tak

- Hvis man kigger generelt på bodybuilder synes jeg langt størstedelen kører 3-split eller 4-split?

Hvis du kigger på en som Lance Armstrong, så trænede han også anderledes end den flittige cykel entusiast her hjemme gør det. Vi er alle på forskelligt niveau og bør træne der efter.

Hvis du kigger på en som Lance Armstrong, så trænede han også anderledes end den flittige cykel entusiast her hjemme gør det. Vi er alle på forskelligt niveau og bør træne der efter.

True

Men hvad er grunden til at du kører 4-split fremfor 2 eller 3-split?

Grunden til at jeg ikke køre 2-split er, at der simpelthen skal for meget volumen til efterhånden for at opnå et nogenlunde stimuli. Skal jeg nå hele kroppen på 2 dage, evt. i et upper/lower split, så vil det tage mig en krig at komme igennem.

Nicolaitoft skrev:
Hvis du kigger på en som Lance Armstrong, så trænede han også anderledes end den flittige cykel entusiast her hjemme gør det. Vi er alle på forskelligt niveau og bør træne der efter.

True Men hvad er grunden til at du kører 4-split fremfor 2 eller 3-split?

Pind er bodybuilder.
En af de bedre i Danmark.
Derfor træner han som han gør.

Du er ikke en af de bedste bodybuildere i Danmark, derfor skal du ikke træne som ham.

Grunden til at jeg ikke køre 2-split er, at der simpelthen skal for meget volumen til efterhånden for at opnå et nogenlunde stimuli. Skal jeg nå hele kroppen på 2 dage, evt. i et upper/lower split, så vil det tage mig en krig at komme igennem.

okay, tak for hjælpen m8

Pind er bodybuilder.
En af de bedre i Danmark.
Derfor træner han som han gør.

Du er ikke en af de bedste bodybuildere i Danmark, derfor skal du ikke træne som ham.

Forståelig, og hatten af for det :dope:

Tak for hjælp

Hvilket program skal jeg bruge?

Brugere online