Jeg er igang med cut, men om 1 lille uge begynder jeg at blande bb ind i træningen. Jeg kunne godt tænke mig at høre jeres mening, om hvilket program synes jeg skal starte på?

Jeg havde oprindeligt planlagt et HST, men mange herinde køre 10x10 GT, og har kun snakket positivt om det.

Jeg er af naturen stærk og har også styrketrænet lidt før, men aldrig struktureret, så katagorisere mig selv som nybegynder.

Jeg vil meget gerne gå i detaljer og skrive en god og detaljeret anmelding af det program jeg går i gang med.

Så hvis nogen kunne tænke sig at se resultater på en nybegynder på et bestemt program, så skriv endelig. Eller bare har erfaring med et nybegynder program med gode resultater, så skal i også skrive : )


EDIT: Vil bruge max 3 dage om ugen af 1-2 timer..

Altså, hvis du vil træne 3 gange per uge af en variehed på 1-2timer ville jeg nok holde mig til HST som mange har gode erfaringer med masse mæssigt. GT's 10x10 er som sagt mere end 3 gange per uge, så hold du dig bare til HST

Enig med charlie.

Ok, tak for svaret. Det var nu også ment som max træning jeg forslog.

Er stadig åben for forslag

Bill stars fullbody pas, det der er her på siden

Rades skrev:Bill stars fullbody pas, det der er her på siden

hvorfor?

Jeg har leget lidt med ideen om at køre et alm. fullbody program, hvor man skiftevis skiftevis kører en øvelse med ca 12 reps også en anden øv. med ca 6 reps.

Ud over at jeg tror jeg tror man vil ku give musklerne flere tæsk i løbet af passet fordi du kører varieret, så har jeg bemærket en vis psykologisk effekt - Når man lige har haft en store vægt i hænderne så virke de små kilo - som man så skal kører med flere reps - nemt overkommelige også ku man måske ta' lidt mere... Det samme gælder den anden vej når man pludselig "kun" ska' ta' 6 reps.


Alternativt ku man skifte fra pas til pas...
...eller fra sæt til sæt, men så skal man bare undgå at sættet med mange reps ikke går hen og blir andet end opvarmning...

Du skal være velkommen til at være forsøgskanin

N*E*R*D skrev:Jeg har leget lidt med ideen om at køre et alm. fullbody program, hvor man skiftevis skiftevis kører en øvelse med ca 12 reps også en anden øv. med ca 6 reps.

Ud over at jeg tror jeg tror man vil ku give musklerne flere tæsk i løbet af passet fordi du kører varieret, så har jeg bemærket en vis psykologisk effekt - Når man lige har haft en store vægt i hænderne så virke de små kilo - som man så skal kører med flere reps - nemt overkommelige også ku man måske ta' lidt mere... Det samme gælder den anden vej når man pludselig "kun" ska' ta' 6 reps.

Er helt enig i din observation! Samme sker for mig når jeg veksler i reps og vægt

Overvjer der nørd

Jeg er desværre løbet ind i en skade i i knæet, så jeg blvier nødt til at fremskynde træningen samt øge træningsmængden. Som det ser ud nu går jeg stadig efter et HST

20 rep breathing squat!
Hvis du har nosser, og ikke tuder over tung bentræning, så hop på programmet. Jeg steg vidst 7,5 kg i bænkpres blot på en måned med dette program Og jeg har ellers svært ved at øge min bænkpres normalt.

SimonJ skrev:20 rep breathing squat!
Hvis du har nosser, og ikke tuder over tung bentræning, så hop på programmet. Jeg steg vidst 7,5 kg i bænkpres blot på en måned med dette program Og jeg har ellers svært ved at øge min bænkpres normalt.

Jeg skal ikke træne ben som hovedøvelse. Jeg har 2 træstammer som skanker. hhe