Hvilket program under cut?

Når man cutter (dvs. kører med kcal. underskud)kan man jo ikke opbygge muskelmasse. Er der så nogen grund til at køre et program der udelukkende bygger på muskelopbyggende principper? Altså fx. HST. Kan man ikke bruge træningen under cut til noget bedre? Som fx. at opbygge styrke? For man kan vel godt optimere CNS til at yde mere selvom man cutter?

Evt. kunne man køre et kombineret styrke/masse program? Så kan man evt. håbe på at forbedre ens styrke under cut samtidig med at man beholder massen.

Det var bare lige en tanke....

Hvis man vil bevare muskelmasse, bør man træne efter muskelmasse, men et styrkeprogram kan jo også sagens have et stort hypertrofi potentiale.

Tja, min pointe er at når man alligevel ikke kan opbygge muskelmasse så er det jo spild af tid at køre fx. HST som mere eller mindre udelukkende fokusrer på masse.

Kan man nu holde på massen med et styrkeprogram og SAMTIDIG opbygge lidt styrke vil det jo være optimalt.

WannaBeBig skrev:Tja, min pointe er at når man alligevel ikke kan opbygge muskelmasse så er det jo spild af tid at køre fx. HST som mere eller mindre udelukkende fokusrer på masse.

Nej, det mener jeg ikke det er. Hvis man vil opretholde den hypertrofi som er blevet skabt skal man blive ved med at træne efter hypertrofi.

Kan man nu holde på massen med et styrkeprogram og SAMTIDIG opbygge lidt styrke vil det jo være optimalt.

¨

Ja, det er jeg enig i. Derfor skal du vælge et program som hvis du lagde i kcal overskud ville skabe hypertrofi. Det kan heldigvis også let findes.
TJs alternative hypertrofi program kunne evt. være en idé.

Jo bedre et program er til at bidrage til opbyggelse af muskelmasse, jo bedre er det til bidrage til vedligeholdelse af muskelmasse. Derfor er HST et brugbart program under cut.

Ja inden for visse rammer, må det lige understreges. Man bør justere volumen lidt nedaf, fordi man ikke har lige så mange ressourcer at restituere med, hvorfor f.eks. 10 x 10 ikke er nogen god ide.

Personligt sænker jeg min volumen og øger min intensitet når jeg cutter.

Vil oss forslå at du hvert i fald ikke udelader træning efter masse fuldstændig under dit cut..! Det handler jo meget om ikk at tabe for meget masse..!!

Hvis du søger styrke samtidig så tjek evt. det her program:wink: :http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=7112

Hvilket program under cut?

Brugere online