Hej BB
Jeg står og mangler et nyt træningsprogram, og vil lige høre om i kan hjælpe.
Jeg har trænet mere eller mindre seriøst i lidt over 2 år. Jeg har hovedsageligt trænet 2 split 3x10 og i perioder 4x6 med omkring 5 træningspas hver uge. Jeg har opnået rigtig gode resultater, men som de fleste andre vil jeg gerne have endnu bedre resultater. Jeg har derfor tænkt mig at begynde på kreatin og protein (Jeg får en god kost, men har valgt at supplere) og i det næste stykke tid vil træning være i mit fokus. Det vil sige ingen alkohol, og ellers en sund livsstil.
– Mit problem er, hvilket træningsprogram jeg skal vælge. Hvis man vil opnå optimale resultater i en periode på 4 måneder, vil i så anbefale et 3-split fremfor et 2-split program? Eller har i andre gode programmer?

Håber i kan hjælpe, og på forhånd tak.

hvad er dit mål med træningen?

toto_G4M3R skrev:hvad er dit mål med træningen?

Mit mål er både at opnå en større kropsmasse og større styrke

Har hørt der er en yderst stor gut i flex. Jeg mener hans navn starter med r? prøv hans program, det skulle være sygt og dejligt hårdt!