Hey.

Jeg er en dreng på 16 år, som både spiller fodbold og styrketræner 4 gange om ugen.
Jeg har nogenlunde fået styr på kosten - og med det mener jeg, at jeg spiser sunde varierede ting hver dag, men ikke har et ekstremt program om at skulle spise det og det på de tidspunkte - jeg varierer mellem et sundt, men velsmagende program.

Men..

Jeg spiser rigtig meget, men desuden laver jeg også utroligt meget fysisk aktivt. Og da jeg både spiller fodbold og styrketræner 4 gange om ugen, mener jeg ikke jeg får spist mig til det jeg skal bruge for at forøge min muskelmasse og min styrke i forhold til styrketræningen.

Derfor har jeg valgt at købe et tilskud, som gør at jeg får lidt over hvad jeg burde få om dagen.
Jeg har tidligere prøvet proteinpulver, men for nylig hørte jeg om kreatin.
Hvad er bedst at vælge for mig i følge Jer og hvorfor?

Hvis du har problemer med at få nok kcal indenbords, så vil proteinpulver / weightgainer jo være at foretrække

Jok skrev:Hvis du har problemer med at få nok kcal indenbords, så vil proteinpulver / weightgainer jo være at foretrække

Det var også det jeg har tænkt - men hvad er der helt præcist så effektivt ved kreatin - og virker det?

OscarAndre skrev:

Jok skrev:Hvis du har problemer med at få nok kcal indenbords, så vil proteinpulver / weightgainer jo være at foretrække

Det var også det jeg har tænkt - men hvad er der helt præcist så effektivt ved kreatin - og virker det?

Det øger din anaerobe præstationsevne.. Det har desuden en lille anabol effekt.. Jeg synes det hjælper lidt, men det giver ingen kalorier, så er det kalorier du mangler er kreatin alene ikke løsningen..