Hej bb.dk

Jeg søger råd med valg af nyt program efter endt Bill Starr. Har kørt Bill Start i 8 uger, med fine resultater i specielt squat.

Jeg søger et nyt program som har fokus på biceps/triceps, da det er lang tid siden jeg har trænet en lille smule disko ....

Mit spørgsmål er derfor om i kender nogen programmer, med fokus på overarmene? Og synes i det er én god idé jeg kører Bill Starr's princip i squat sideløbende med det program jeg søger nu? Jeg havde forestillet mig noget 2-split, og så træne tung og middel/let squat 2 forskellige dage om ugen og så ellers tæske specielt biceps og triceps. Det kunne være lækkert med et program med få reps/set, da jeg ikke er så glad for høje rep ranges.

og forresten er jeg den eneste som synes franskpress og triceps extensions er hårde ved albuerne? Jeg har ingen problemer med cg bp eller dips ...

Kim out.

Hej Kim.
Du siger godt nok du ikke er til høje reps. men tjek lige dette program ud: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html

Gustavv skrev:Hej Kim.
Du siger godt nok du ikke er til høje reps. men tjek lige dette program ud: http://www.bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/strre-arme-p-12-uger.html

Har allerede tjekket dette program ud. Måtte stoppe pga. smerter i albuerne pga. fransk press

Flyttet