Ohøj
Jeg har et spørgsmål som jeg håber i kloge hoveder kan svare på:
Jeg har trænet 3-4 gange om ugen siden oktober sidste år. Er i den periode steget jævnt i både egen vægt og de vægte jeg er stand til at løfte, så alt går den rigtigt vej.
Jeg spiser sundt og varieret og har skippet alt hvad der hedder chips og andre fede snacks.
Men det er lige som om min mave ikke vil være så flad som jeg gerne vil have den. Når man ser billeder af folk herinde, så ser man jo den ene sixpack efter den anden.
Og med fare for at lyde som en gemen pralrøv, så VED jeg at jeg har gode mavemuskler. Mine maveøvelser foregår hovedsaligt i en maskine der træner maven, og om 10 kg, så løber jeg tør for vægte (er i øjeblikket på 85kg, men da jeg ikke kan fortælle præcist hvad det er for en maskine jeg bruger, er det jo for så vidt ligegyldigt)
Jeg kan mærke at min mave er hård når jeg spænder den, men jeg kan altså ikke SE det. Mit spørgsmål er så: i forbindelse med min træning, har jeg en drikkedunk med kreatin og kulhydrat blandet op med vand. Kan det være det der ligesom bremser for den sidste fedtforbrænding? Ved den sidste fedmåling viste den 24% hvilket jeg syntes er meget da jeg jo som sagt lever sundt. Vil jeg kunne opleve en forskel i fedtprocent hvis jeg skipper kreatin og/eller kulhudratpulveret??
Skal lige siges at jeg nok ikke har været så flittig med min cardio som jeg nok burde

På forhånd tak

Ohøj på skuden

Det med, at din sidste fedtprocentmåling viste 24 lyder som en anelse for meget. Var det på en vægt eller med tang? Det eneste der er gældende for om kan have en sixpack og vise den frem er fedtprocent, men samtidig er det selvfølgelig også et must, at man har nogle gode mavemuskler (masse), som kan stå frem når du er langt nede i fedtprocent. Prøve evt. at poste et billed af formen.

Forresten skulle du nok have postet indlægget i fitness & bodybuilding.

Det er muligt at de 24% ikke er helt korrekt, men så vidt jeg husker var det deromkring.
Billedet yder ikke helt retfærdighed, for det er da muligt jeg kom til at trække maven en smule ind for fotografens skyld
Edit: det blev målt på en vægt af de proffesionelle nede i centret

frede000 skrev:Forresten skulle du nok have postet indlægget i fitness & bodybuilding.

I know, men tænkte at hvis min kreatin/kulhydrat mikstur var synderen, så var det nok i kosttilskud. Men hvis en moderator mener den ligger forkert, skal de være velkomne til at flytte den

Det er ikke nok bare at lade de usunde ting være, du bliver nød til at tabe dig hvis du gerne vil se maven =kalorie underskud. At du træner meget mave, at din mave er hård osv, har ingen rolle at spille hvis der er fedt omkring den. Du bliver nød til at cutte ned, så skal den nok blive synlig.

24% kan da umuligt passe. Ud fra billedet vil jeg mene 15, max 20!

OKay, kan man cutte så længe man er i en muskelopbyggende fase? har fået at vide at man ikke både kan opbygge muskler og samtidig få en tydelig sicpack

Tror at din fedtprocent passer meget godt - sorry.

Men man kan godt få for mange kcal. selvom man spiser sundt... Tror simpelthen, at det er der den ligger. Jeg "lever sundt" ligesom dig, og jeg har heller ingen six-pack - grunden til det er, at jeg ikke tæller kcal... Ditto for dig tror jeg. Ellers må du skrue lidt op for din cardio - og du kunne eventuelt variere din mavetræning med nogle frivægts maveøvelser...

jeskris skrev:OKay, kan man cutte så længe man er i en muskelopbyggende fase? har fået at vide at man ikke både kan opbygge muskler og samtidig få en tydelig sicpack

I teorien kan man godt mener mange. Men jeg tror ikke på man kan, og kender ingen som tror på. Det er enten eller. Enten bygger man muskel på og bliver lidt "buttet" eller også cutter man og bliver hakket!

Så det I siger at den mest fornuftige løsning er at bule godt og frundgt nu, og opbygge noget muskelmasse og så begynte at skære ned på fedt og indtag i det hele taget når tilas muskelmasse er opbygget??
Ja det lyder jo ganske fornuftigt og også i tråd med det jeg har fået et vide, så jeg må jo køre den slagne vej indtil der er "kød" nok på mig

jeskris skrev:Så det I siger at den mest fornuftige løsning er at bule godt og frundgt nu, og opbygge noget muskelmasse og så begynte at skære ned på fedt og indtag i det hele taget når tilas muskelmasse er opbygget??
Ja det lyder jo ganske fornuftigt og også i tråd med det jeg har fået et vide, så jeg må jo køre den slagne vej indtil der er "kød" nok på mig

Ja det lyder fornuftigt, så kan du begyndte at cutte til jul og så blive hakket til næste sommer

Jeg syntes sgu heller ikke du ligner 24%. Bulk du bare moderat nu, og så cut lidt senere som de andre siger

Jamen det er sgu da rart at folk ikke syntes man ligner en 24%'er, så bærer træningen jo lidt frugt =D>

Godt eksempel på, hvorfor det ikke er særlig smart for langt de fleste at måle fedtprocenten (panik)