Jeg har kørt fullbody 3 gange om ugen med gode resultater et pænt stykke tid nu, men resultaterne mangler nu og derfor vil jeg gå tilbage til et 2 split, som jeg også har haft succes med.

Men hvad gør man så hvis man kun har tid max 3 dage om ugen til at træne.

2-splittet er optimalt mandag, tirsdag og torsdag,fredag.. Men har ikke tid til dette!
3 gange om ugen med fullbody passede ellers perfekt.

Er der nogen, der har råd til mit "tids-problem".
Tror nemlig ikke hyppigheden vil være høj nok, hvis bar kører 2-split mandag, onsdag og fredag.

Håber nogen har en løsning - er selvfølgelig også åben over for andre muligheder hvad angår programmer, som er gode til 3 dage om ugen.

3 gange i ugen er FB det eneste rigtige. For med det split du foreslår rammer du kun 1-2 gange i ugen hver muskel. Jeg træner selv 3 gange i ugen med fine resultater. Køre HST og et moderat bulk for tiden

Her er programmet http://www.motion-online.dk/styrketraen ... _traening/ . Det er som excel-fil

WSB

Hva betyder WSB sjøsti-boy?

artikler/bodybuilding/wsb_bodybuilding_hybrid.php

Tanken er rigtig god, fordi det giver mulighed for sjov og afvekslende træning med masser af tunge vægte. Du kan så følge princippet som du vil og selv tilpasse dit program.

Og gå så i gang med at læse nogen artikler din dovne abekat.

Jeg har nok med læsning for tiden.. eksamen i mandags, idag og fredag igen - så det er rart at du kan gøre arbejdet for mig ;)

I tuder så meget på CBS. Jeg har fri i dag og på fredag, men jeg brokker mig da ikke over at være tidspresset

Der er da heller ikke nogen grund til at tude, når man har fri 2 dage?

Kører du selv WSB?

Niks jeg freestyler lidt for tiden. Slå et smut forbi Smedens log eller smid ham en pb, hans hjemmelavede WSB-setup kunne godt være noget for dig.

Mandag: bryst/skulder/triceps

Onsdag: ben/ryg/biceps

Fredag: Fullbody :p


aaahr bobby