Hvor lang load tid med kreatin?

Hej BB.dk

Ved at jeg har læst det under artikler engang for længe længe siden, men kan ikke lige finde det lige nu så smed lige en tråd her i nybegynderen.

Hvor lang tid skal man loade kreatin? tænker på loading fasen hvor der indtages 15-20g kreatin pr. dag
](*,)

bare en uge :dope:

artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Nu glemmer du det aldrig igen

Miic0 skrev:bare en uge

Thank you

RAppel skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/kost-kosttilskud/hvad-er-kreatin.html

Nu glemmer du det aldrig igen

Tror måske du var lidt for hurtig med det link ;).. Har læst den igennem 2 gange og kan stadig ikke finde hvor der står hvor lang tid loading fasen skal være ;)

Der er typisk 2 måder hvorpå man kan indtage kreatin. Denne ene måde indebærer at man i 5-7 dage indtager relativt høje doser, typisk 15-20 gram om dagen fordelt på 3-4 doser af 5 gram, med det formål at opnå en relativt høj kreatin koncentration i musklerne relativt hurtigt. Dette kaldes loading perioden. Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen.

Monkeyjuice skrev:Der er typisk 2 måder hvorpå man kan indtage kreatin. Denne ene måde indebærer at man i 5-7 dage indtager relativt høje doser, typisk 15-20 gram om dagen fordelt på 3-4 doser af 5 gram, med det formål at opnå en relativt høj kreatin koncentration i musklerne relativt hurtigt. Dette kaldes loading perioden. Herefter vedligeholder man med 0,03-0,05 gram/pr. kg legemsvægt, i en længere periode. Det vil sige at en person på 100 kg skal vedligeholde med 3-5 gram om dagen.

Og jeg var måske for hurtig til at læse

.. Kan ikke fatte at jeg har sprunget over det 2 gange :s.. Well fik mit svar, og tak for hjælpen drenge

Selv tak

Hvor lang load tid med kreatin?

Brugere online