Hej jeg ville gerne vide hvor lang tid der går før man kan se resultat af træning og jeg har brugt lidt tid på at læse artikler om hvilke supplementer man burde tage for forbedre resultaterne, der har mange anbefalede kreatin og proteinpulver. Ville bare vide om det hjælper og hvilke erfaringer andre har med supplementer.

Det tager rundt regnet 281 dage, så er dine resultater synlige.

Supplementer er som du skrive supplementer, og med mindre du har god forståelse af hvad de rent faktisk nytter/består af burde du holde dig fra det. Der er intet magisk i protein pulver, det er bare en nem måde at få en mængde protein ned hvis du for eksempel har et presset skema eller er på farten. Fiskeolie og multivitamin er aldrig tosset at tage heller.

det tager så lang tid at det tager dig at få bygget muskelmasse op

Proteinpulver er ikke et magisk middel der giver dig muskler, det er en sund kost til gengæld ;-). Hvis du træner rigtigt går der ikke lang tid før du begynder at kunne se resultater.

Når man begynder at træne vil man hurtigt kunne, både mærke og se resultater, det er i hvert fald min erfaring. Men at opnå en flot form tager en del år, og afhænger af mange forskellige faktorer som tid, vedholdenhed, genetik osv, så det ville være nytteløst at komme med et bud på hvor lang tid der går før man ser resultater.

Mht. supplementer, så er mange af dem overvurderet, der er, som andre har nævnt, ikke noget magisk ved eks. kreatin og proteinpulver, og jeg anbefaler at man lader være med at bruge penge på det før man ved hvad man får i den kost man i forvejen indtager, for hvis man får nok protein, vitamin osv, så er kosttilskud/supplementer nærmere til skade end til gavn.
Men hvis man eksempelvis går i skole, og har svært ved at nå, at få nok protein om morgenen/til middag, så er proteinpulver et rigtig godt tilskud, da det er hurtigt at indtage, og man kan nemmere have det med på farten.