Hvor langt ned i preacher Curl med EZ Stang?

Hej BB.. Jeg er blevet i tvivl omkring preacher curls med EZ stang, Hvor langt skal den ned? hvis den skal HELT ned tager jeg 12,5kg Ca.. Men derimod hvis jeg tager den lidt længere ned end 90 grader kan jeg tage 20kg på hver side.. Men hvad vil give mig bedst og selvfølig hurtigst størst muskler??

Og kan i ikke lige skrive de muskler der må trænes HVER dag?

Tak på forhånd.

Helt ned vil jeg mene.

Ingen muskler må trænes hver dag. 36-48 timers restitution er det anbefalede.

Dnielzen skrev:Helt ned vil jeg mene.

Ingen muskler må trænes hver dag. 36-48 timers restitution er det anbefalede.

not exactly true.

Der er jo ikke forskel på muskler så nej, du må ikke træne en muskel hver dag. Som tommelfingerregel skal du have ca. 48 timers restitution. Hvis man er meget erfaren og strukturerer træning og kost ordentligt så kan man godt, men tror ikke det er tilfældet her.

IMO må du ikke køre HELT ned så dine arme bliver udstrakte, det udsætter albueleddet for meget stor belastning, plus biceps når at slappe af helt i yderpositionen. Stop lige lidt før dit albueled bliver strakt helt ud.

triple skrev:Der er jo ikke forskel på muskler så nej, du må ikke træne en muskel hver dag. Som tommelfingerregel skal du have ca. 48 timers restitution. Hvis man er meget erfaren og strukturerer træning og kost ordentligt så kan man godt, men tror ikke det er tilfældet her.

der skal sku ikke megen erfaring til at træne guns hver dag i ugen, og det skal som nok fungere hvis det er det eneste der stresser cns, så tommelfingerregelen er mere eller mindre ubrugelig, især fordi det kan være meget potent at træne muskler før end de er helt restituteret.

medmindre der ligger nogle reelle overvejelser bag forkortelse af din ROM, så bør du have fuld rom.

Dnielzen skrev:Helt ned vil jeg mene.

Ingen muskler må trænes hver dag. 36-48 timers restitution er det anbefalede.

jov kan man sagtens. man kan træne fullbody 5 gange om ugen hvis man vil.
og der er ikke noget fast antal timer sry.

pullupman skrev:
Dnielzen skrev:Helt ned vil jeg mene.

Ingen muskler må trænes hver dag. 36-48 timers restitution er det anbefalede.

jov kan man sagtens. man kan træne fullbody 5 gange om ugen hvis man vil.
og der er ikke noget fast antal timer sry.

Nu t;nker du sikkert paa SDH. Og du kan ikke bare tage tingene ud af sammenh;ng p[ den m[de. Det program indenholder ogs[ kun 6 ovelser, og kores i relativt kort tid af gangen.

Illisher skrev:
pullupman skrev:
Dnielzen skrev:Helt ned vil jeg mene.

Ingen muskler må trænes hver dag. 36-48 timers restitution er det anbefalede.

jov kan man sagtens. man kan træne fullbody 5 gange om ugen hvis man vil.
og der er ikke noget fast antal timer sry.

Nu t;nker du sikkert paa SDH. Og du kan ikke bare tage tingene ud af sammenh;ng p[ den m[de. Det program indenholder ogs[ kun 6 ovelser, og kores i relativt kort tid af gangen.

hvorved det jo også er fuldstændigt arbitrært at snakke om hvor mange gange man kan træne om ugen, fordi det afhænger af så latterligt mange faktorer.

Moody skrev:
triple skrev:Der er jo ikke forskel på muskler så nej, du må ikke træne en muskel hver dag. Som tommelfingerregel skal du have ca. 48 timers restitution. Hvis man er meget erfaren og strukturerer træning og kost ordentligt så kan man godt, men tror ikke det er tilfældet her.

der skal sku ikke megen erfaring til at træne guns hver dag i ugen, og det skal som nok fungere hvis det er det eneste der stresser cns, så tommelfingerregelen er mere eller mindre ubrugelig, især fordi det kan være meget potent at træne muskler før end de er helt restituteret.

medmindre der ligger nogle reelle overvejelser bag forkortelse af din ROM, så bør du have fuld rom.

Nu svarede jeg ikke ift. træning af guns hver dag, men alle muskler generelt. Ja biceps er en lille muskel og man kan sagtens køre til failure osv. uden at det stresser cns. Jeg holder dog stadig fast i at man skal have trænet i relativt lang tid før man kan tillade sig at træne guns eller andre muskler hver eneste dag. Igen kræver det at man kan strukturere træning, kost og søvn ordentligt, da det ellers ikke vil gå helt så godt.

Hvor langt ned i preacher Curl med EZ Stang?

Brugere online