hvor mange gange om ugen?

har nu trænet i 2 måneder og kører 2split... ville det være for meget at træne 4 gange om ugen eller hvad?
ps: er 14 år, men rimelig stor af min alder

Du skal træne 4 gange om ugen hvis du træner 2-split.
Du skal træne hver muskel to gange om ugen.

2 split trænes 2 dage on, 1 dag off. 2 dage on 1 dag off. hehe har du kun trænet 2 gange om ugen da?

Et FB trænes hver 2. dag.

Men ja du skal træne noget mere, hvis du kun vil træne 2-3 gange om ugen så bør du vælge et FB program i stedet.

Illisher skrev:2 split trænes 2 dage on, 1 dag off. 2 dage on 1 dag off. hehe har du kun trænet 2 gange om ugen da?

Et FB trænes hver 2. dag.

Men ja du skal træne noget mere, hvis du kun vil træne 2-3 gange om ugen så bør du vælge et FB program i stedet.

hvorfor skal et FB kun trænes 2 gange om ugen? musklerne skal jo bruge 48 timer til at restituere og det bliver så hver anden dag.

er bare ret nysgerrig siden jeg selv laver FB hver anden dag :s

fatboy16 skrev:
Illisher skrev:2 split trænes 2 dage on, 1 dag off. 2 dage on 1 dag off. hehe har du kun trænet 2 gange om ugen da?

Et FB trænes hver 2. dag.

Men ja du skal træne noget mere, hvis du kun vil træne 2-3 gange om ugen så bør du vælge et FB program i stedet.

hvorfor skal et FB kun trænes 2 gange om ugen? musklerne skal jo bruge 48 timer til at restituere og det bliver så hver anden dag.

er bare ret nysgerrig siden jeg selv laver FB hver anden dag :s

Han skriver heller ikke at et FB kun skal køres 2 gange om ugen. Han anbefaler at køre et FB, hvis trådstarteren kun har tænkt sig at træne 2-3 gange om ugen.

fatboy16 skrev:
Illisher skrev:2 split trænes 2 dage on, 1 dag off. 2 dage on 1 dag off. hehe har du kun trænet 2 gange om ugen da?

Et FB trænes hver 2. dag.

Men ja du skal træne noget mere, hvis du kun vil træne 2-3 gange om ugen så bør du vælge et FB program i stedet.

hvorfor skal et FB kun trænes 2 gange om ugen? musklerne skal jo bruge 48 timer til at restituere og det bliver så hver anden dag.

er bare ret nysgerrig siden jeg selv laver FB hver anden dag :s

Det er lidt oversimplificeret at sige det tager 48 timer, selvom det en god regel..

men det kommer an på mange ting..

men det er meget normalt med FB programmer at man træner hver anden dag og så har 2 dage off om ugen.. ala. mandag, onsdag, fredag forfra..

hvor mange gange om ugen?

Brugere online