Hvor mange gange om ugen?

Hej Bb´er.

Jeg har læst mange artikler, og er blevet lidt i tvivl. Angående hvor mange gange jeg skal træne hver muskel, for maksimal muskelopbygning. Nogle steder skriver de 2 splits programmer er fint, men andre steder er det bedst kun at træne hver muskel en gang om ugen.
Jeg syntes selv at mit bryst er fuldt restitueret efter 3 dage, men min ryg skal have 5 dage?

Hvad syntes i man skal gøre, hvor mange gange om ugen skal hver muskel trænes? og er det forskelligt fra muskel til muskel?

niko1234 skrev:Hej Bb´er.

Jeg har læst mange artikler, og er blevet lidt i tvivl. Angående hvor mange gange jeg skal træne hver muskel, for maksimal muskelopbygning. Nogle steder skriver de 2 splits programmer er fint, men andre steder er det bedst kun at træne hver muskel en gang om ugen.
Jeg syntes selv at mit bryst er fuldt restitueret efter 3 dage, men min ryg skal have 5 dage?

Hvad syntes i man skal gøre, hvor mange gange om ugen skal hver muskel trænes? og er det forskelligt fra muskel til muskel?

Går ud fra at du er nybegynder, og ud fra det vil jeg nok andbefale at træne hver muskel 2-3 gange om ugen.

Fullbody er jo også muskelopbyggende

Det er forskelligt fra person til person hvad man bedst kan lide. men nybegyndere har nok en fordel ved lavere splits hvor imod dem der har trænet i længere tid vælger højere splits

Træn hele kroppen hver anden dag (48 timer). Lidt upraktisk i en 7 dages uge, så mange vælger fullbody 3 gange per uge.

Okay mange tak for hjælpen

Hvor mange gange om ugen?

Brugere online