Hvor mange kcal

Hej jeg er en dreng på 15 år træner for mere masse og styrke jeg træner 4 til 5 gange om ugen og prøver at træne så seriøst som muligt . Jeg har trænet seriøst i 5 6 måneder jeg vejre 53 kilo og den lave vægt tror jeg har meget at gøre med min højde jeg er nemlig meget lav . Mit sprøgsmål er så hvor mange kcal og proteiner skal jeg ca indtage for at vokse jeg er i gang med at bulke nu og jeg dyrker ikke andre sport kun styrke træning

Tak på forhånd ;D

Standard svar: Læs artiklerne om kost her på sitet. Der vil du finde alt, du behøver.

Prøv at start på 2500 kcal. Så kan du justere det op eller ned efter en uges tid

viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile

Har fundet ud af at min at mit ligevægts indtag cirka er 2300. Så jeg vil prøve at ligge 500 i overskud

Tak fordi i gad hjælpe

Hvor mange kcal

Brugere online